يمكن أن يكون للتغييرات المفاجئة في روتيننا تأثير على مجالات أخرى من حياتنا ، حيث نظهر عادة نجاحا كبيرا. فجأة يمكننا أن نجد أنفسنا لا نأكل بنفس الطريقة الصحية ، وأن نكون نشطين ، وربما نشرب أكثر. هذه كلها استجابات طبيعية. ومع ذلك يمكن أن تؤدي إلى تغييرات صحية أخرى غير مرغوب فيها.
إن التأكد من أننا نأكل بشكل جيد ومنتظم ومن مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية يضمن بقاءنا بصحة جيدة. النشاط البدني اليومي رائع لكل من الجسم والعقل. تذكر النشاط البدني لا يعني “الرياضة” ، يمكن أن يكون أي شيء بسيط مثل المشي اليومي لمدة 30 دقيقة ، من خلال ممارسة التمارين الأكثر تطلبا.
إذا كنت تستمتع بالرياضة ، تغطية الإرشادات حول العودة إلى الرياضات الجماعية هنا
من المهم أن تتذكر أن هناك فائدة أخرى لممارسة الرياضة مع الآخرين وهي التفاعل الاجتماعي ، والذي يمكن أن يكون مفيدا جدا للمزاج والشعور بعزلة أقل / أكثر ارتباطا.
قد يكون إيقاف تشغيل الأجهزة / الأخبار والوسائط مفيدا بشكل خاص للحفاظ على الشعور بالرفاهية في خضم Covid-19. يضمن التحكم في مقدار وقت الشاشة أن يكون لدينا وقت للأنشطة التي تثرينا وتحسن مزاجنا.
تذكر أن تناول الكحول “منخفض المخاطر” لا يعتبر أكثر من 14 وحدة من الكحول في الأسبوع ، ومن الناحية المثالية نشر تلك الوحدات ال 14 على مدار 3 أيام أو أكثر.
إذا كان كل هذا جديدا بالنسبة لك ، وكنت تتطلع إلى الشروع في أسلوب حياة أكثر صحة ، فقد تجد هذا المورد مفيدا
