يمكن أن يحدث هذا إذا كنت:
يقلق بعض الرجال بشأن الحصول على أو البقاء صعبين ، ربما إذا شعروا أن الشريك سيتفاعل بشكل سيء ، أو إذا وجدوا ذلك محرجا. المشكلة هي أن القلق بشأنه يمكن أن يجعله أكثر احتمالا. يحدث هذا لأن العمليات الفسيولوجية التي تتحكم في الإثارة الجنسية واستجابتنا للقلق (القتال أو الهروب) ، تعمل ضد بعضها البعض. لأسباب تطورية ، عادة ما تفوز استجابة القتال أو الطيران ، وهذا يظهر في مقاطعة الإثارة الجنسية.
ستكون هذه العملية مفيدة إذا كان هناك تهديد حقيقي بالخطر على سبيل المثال إذا كنت تمارس الجنس وفجأة اندلع حريق. ومع ذلك ، فإن هذه الأنواع من حالات الطوارئ أثناء ممارسة الجنس ليست شائعة. بدلا من ذلك ، يتم تنشيط استجابتنا للقتال أو الهروب من خلال المخاوف المتعلقة بالجنس مثل:
من الطبيعي أن يكون لديك مجموعة متنوعة من المخاوف والأفكار أثناء ممارسة الجنس ، كلنا نفعل ذلك. ولكن إذا ركزنا عليها أكثر بدلا من ما هو ساخن في السيناريو ، أو استمتاعنا وإحساسنا ، يمكن إنشاء دورة سلبية. يوضح الشكل الآتي كيف يمكن أن يستمر ذلك.
يمكن أن تؤثر دورة من الأفكار مثل هذه على قدرتك على البقاء بجد. كلما حدث ذلك ، زاد قلقك بشأنه. كلما زاد قلقك بشأن ذلك ، زاد حدوثه.
يحتاج دماغنا إلى أن يكون قادرا على الانتباه إلى ما هو ساخن ، وأن يستمر في الشعور بالتشغيل. كلما زاد اهتمامنا بالأفكار غير المثيرة أو المقلقة ، قل الاهتمام المتاح لدينا لما هو مثير أو شعور جيد.
والخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لزيادة ثقتك بنفسك حتى تتمكن من كسر هذه الحلقة. سيساعدك قضاء بعض الوقت في ممارسة هذه التقنيات في الحفاظ على عملية تفكير إيجابية ، حيث كلما سارت الأمور على ما يرام ، قل احتمال فقدان الانتصاب.
ما هو رائع أيضا في التمارين أدناه ، هو أن ممارستها بانتظام بمفردها يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على ما يحدث عندما تكون مع شخص آخر.
إذا كنت شخصا يستخدم الواقي الذكري ، ولكن مخاوفك بشأن التوقف عن وضع الواقي الذكري تسبب مشكلة ، فإن استخدام الواقي الذكري في هذه التمارين يعد طريقة رائعة لتحسين الأمور .
ما هي أنواع الجنس الأفضل لإثارتك؟
يعتقد الناس أحيانا أنهم يجب أن يكونوا قادرين على الصلابة بغض النظر عن الظروف. هذا ليس صحيحا. الظروف التي نمارس فيها الجنس، مع من هو، ما هي أنواع الجنس وما يحدث من حولنا هي أمور حاسمة للتأكد من أنه موقف يشغلنا بالفعل بدلا من إيقافه.
على سبيل المثال ، كان جون قلقا بشأن البقاء بقوة لأنه وجد أنه استمر في فقدان الانتصاب وأن بعض الشركاء الجنسيين كان رد فعلهم سلبيا. معظم الجنس الذي كان يمارسه مؤخرا كان مع شركاء عرضيين في حفلات جنسية – والتي لم تكن طريقته المفضلة لممارسة الجنس. بدأ يشعر بالقلق الشديد حيال ذلك. كان جون قلقا بشأن مدى صعوبة ذلك. إذا كان يتلقى الجنس الفموي ، فإن هذا القلق سيؤثر بلا شك على انتباهه ، ويصرفه عن ملاحظة الإحساس أو أي شيء ساخن حول الموقف. سيؤدي هذا القلق أيضا إلى تشغيل استجابته للقتال أو الهروب ، مما يقلل من إثارته الجنسية ويشجع تدفق الدم من القضيب.
من المهم أن نلاحظ أن جون لم يكن في الواقع قيد التشغيل في المقام الأول. هذا يعني أن الأمر لم يتطلب الكثير من القلق أو التفكير المشتت لقلب الموازين ومقاطعتها. يجد جون في الواقع ممارسة الجنس مع رجال آخرين في نفس الغرفة منعطفا حقيقيا. يجد أنه يقارن نفسه بشكل سلبي بمظهر الآخرين وغالبا ما يشعر بالحكم عليه من قبل أولئك الذين يشاهدونه. من المهم حقا بالنسبة له أن يجده الناس جذابا ويريدونه حقا أن يتم تشغيله. في حفلات الجنس ، ابتلي بأفكار مثل “إنهم يريدون فقط ممارسة الجنس معي لأنني هنا ومريح ، لست أنا الذي يريدونه”.
كيف تفهم ظروفك لممارسة الجنس الجيد
اقض بعض الوقت في التفكير في أفضل ثلاث تجارب جنسية وأسوأ ثلاث تجارب يمكنك تذكرها. اكتب كل الأشياء التي جعلت هذه اللقاءات ساخنة أم لا. فكر في شعورك تجاه نفسك في تلك اللحظة. ما الذي كان يدور في ذهنك؟ العلاقة التي كانت لديك معهم؟ ضع في اعتبارك أنواع الأفعال أو اللمسات الجنسية بينكما ، وكيف شعرت تجاهك ، والبيئة من حولك ، وسياق كيفية حدوث الجنس ، وما إذا كان هناك واقي ذكري أم لا ، وكيمياء أم لا. ارسم صورة واسعة قدر الإمكان.
إليك ما كتبه جون:
حار
لا
بالنسبة لجون ، فإن ممارسة الجنس الذي لا يفي بشروطه لممارسة الجنس الجيد سيزيد من احتمالية أنه سيكافح من أجل البقاء بجد (بالإضافة إلى جعل الجنس ليس رائعا بالنسبة له بشكل عام).
في بعض الأحيان يمكن أن نجد أنفسنا ندخل في عادات جنسية مريحة بدلا من الجنس الذي نريده بالفعل. أحد أهم العوامل التي تملي كيفية استجابة جسمك هو البحث عن الجنس والشركاء الجنسيين الذين يتناسبون مع ظروفك الفردية للحصول على تجربة جنسية جيدة.
استكشف هذا بنفسك بمجرد إعداد قائمتك من خلال بذل جهد متضافر للحصول على المزيد من الجنس الذي يناسب ظروفك بشكل أفضل ، والجنس الأقل الذي لا يناسب ظروفك. قد يعني هذا تغيير مكان ممارسة الجنس ، أو مع من ، أو كيف. يمكنك حتى رفض بعض الجنس الذي يكون مناسبا بخلاف ذلك. ما الذي تلاحظه في إثارتك؟ إلهائك؟ ماذا يحدث مع قوة الانتصاب الخاص بك؟ مع سعادتك؟
التأكد من ممارسة المزيد من الجنس الذي يتناسب مع تفضيلاتك يجعل البقاء صعبا أسهل كثيرا.
بناء الثقة وحدها
إذا كنت تشعر أنك تمارس نوع الجنس الذي يناسبك حقا ، لكنك دخلت في دائرة القلق بشأن البقاء صعبا ، فهناك تقنية يمكنك ممارستها بمفردك لكسر هذه الحلقة. يمكن أن يبني ثقتك بنفسك ، ويبدأ الدورة الإيجابية. هذه التقنية هي كل شيء عن وجود الكثير من الخبرة فقدان واكتساب الانتصاب وحده ، وهذه هي الطريقة التي تمارسها.
تعمل هذه التقنية على بناء ثقتك بنفسك لأنها توضح أن الانتصاب يعود طالما أن الضغط منخفض والإثارة مرتفعة. كما أنه يساعد على كسر حلقة القلق بشأن فقدانه كما قد تجد ذلك ؛
مارس هذه التقنية عدة مرات في الأسبوع لبضعة أسابيع أو حتى تشعر بمزيد من الثقة. ستجد أنه كلما قمت بذلك بمفردك ، كلما كان من الصعب على عقلك ملء رأسك بالأفكار السلبية.
بناء الثقة وحدها
بمجرد أن تكون واثقا من الخطوة 1 ، يمكنك تجربة نسخة أكثر تقدما منها ، عن طريق إزالة أي تحفيز خارجي مثل الإباحية. بدلا من ذلك ، قم بتضخيم الإثارة باستخدام عقلك فقط. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تركيز انتباهك على الأحاسيس التي تشعر بها في جسمك بالكامل (أي لا تقتصر فقط على قضيبك). إذا وجدت عقلك يتجول ، فلا تقلق ، فقط أعده بلطف إلى الانتباه إلى الأحاسيس. تظهر الأبحاث أن الأشخاص القادرين على إيلاء المزيد من الاهتمام للأحاسيس في أجسامهم (بشكل أساسي تقنيات الذهن المطبقة على الجنس) يعانون من مستويات أعلى من الإثارة والرغبة من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. كلما زادت الممارسة التي تحصل عليها في تحويل انتباهك بهذه الطريقة ، يمكنك اختيار تحويل انتباهك من الإلهاء أو القلق أثناء ممارسة الجنس مع شخص آخر إلى أفكار أو أحاسيس أكثر إيجابية.
إن إيلاء اهتمام وثيق لجسمك بهذه الطريقة هو عادة جيدة لممارستها حتى عندما لا يكون لديك مخاوف بشأن الانتصاب. يمكن أن يؤدي إيلاء اهتمام وثيق للإحساس أيضا إلى تضخيم الأحاسيس في جسمك ، مما يعني أن الجنس يمكن أن يشعر بمزيد من المتعة.
بناء الثقة هو وضع كل هذا موضع التنفيذ أثناء ممارسة الواقي الذكري في نفس الوقت
يجد العديد من الرجال أنه إذا كانوا قلقين بشأن البقاء بجد ، فقد يكون استخدام الواقي الذكري صعبا. في بعض الأحيان يكون هذا حول شعور وملاءمة الواقي الذكري. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بحقيقة أن الوقت الذي تضع فيه الواقي الذكري عادة هو اللحظة التي تسبق ممارسة الجنس مباشرة ، وبالتالي الوقت الذي تشعر فيه بأكبر قدر من الضغط للبقاء بقوة. السبب الأخير الذي يجعل بعض الناس يكافحون من أجل البقاء بجد مع الواقي الذكري هو أنه إذا كنت تتوقف عن النهوض والحصول على واحدة ، أو تضعها على نفسك ، فهناك انقطاع في التحفيز الجنسي وهذا يمكن أن يؤثر على الإثارة الجنسية.
لهذا السبب ، يمكن أن ترتبط الواقي الذكري بفقدان الانتصاب بمرور الوقت. عندما يحدث هذا ، قد يكون من السهل الشعور بأنه الواقي الذكري نفسه بدلا من العوامل الأخرى التي تجعلك تفقد الانتصاب.
يمكن أن تكون ممارسة استخدام الواقي الذكري طريقة رائعة لمنح عقلك الكثير من الخبرة في حالة الضغط المنخفض. هذا يسمح لك باختبار الاختلافات في الشعور والملاءمة. نوصيك بالقيام بهذه التقنية مع مجموعة كبيرة من الأساليب والملاءمات. تتيح لك ممارسة هذه التقنية أيضا اختبار ما الذي يحدث فرقا أكبر في إحساسك. الواقي الذكري نفسه ، أو تأثير تشتيت انتباهك بأفكار عدم البقاء صعبا.
للقيام بهذه المهمة ، افعل كل شيء كما فعلت في الخطوة 1 ، ولكن بمجرد أن يصبح قضيبك صلبا بما يكفي للاختراق ، ضع الواقي الذكري وقضاء بعض الوقت في ممارسة العادة السرية معه ، والانتباه إلى الإحساس. من المحتمل أن يزول الواقي الذكري عندما تترك الانتصاب ينخفض ، فهذه فرصة جيدة لوضع واحدة أخرى ومرة أخرى ، قضاء لحظة في التركيز على الإحساس. في المرة الأخيرة يمكنك تجربة الواقي الذكري مختلفة ، وتركها حتى نائب الرئيس. انتبه إلى ما إذا كانت هناك أي اختلافات في الإحساس مع كل واقي ذكري.
أهم نصيحة – بالإضافة إلى تجربة أنواع مختلفة من الواقي الذكري أثناء ممارسة العادة السرية ، نوصيك بالتفكير فيما إذا كان وضع الواقي الذكري في الطريق قبل الإيلاج. هذا يمكن أن يقلل من تأثير الإثارة الاقتحامية والضغط للبقاء بقوة في لحظة حاسمة.
بناء الثقة مع الشريك الجنسي
بمجرد ممارسة هذه التقنيات لبضعة أسابيع ، يجب أن تبدأ في رؤية تغيير في ثقتك في البقاء بجد ونأمل أن تبقى صعبا مع الواقي الذكري. إذا كنت قد مارست هذه المهمة كما وصفناها بانتظام ولم نر أي فائدة ، فإننا نوصيك بإجراء فحص طبي من قبل طبيبك لاستبعاد السبب الطبي.
تأثير هذه الثقة المحسنة الجديدة على تجربة الجنس مع شريك هو أنك ستكون أقل ميلا إلى أن يكون لديك أفكار سلبية تلقائية. هذا ، بالطبع ، سيعني أن إثارتك لن تنقطع بنفس الدرجة. إذا كان لديك أيضا المزيد من التدريب في فقط ممارسة أنواع الجنس مع الناس وفي المواقف التي تناسب ظروفك بالإضافة إلى ممارسة التركيز على الأحاسيس الجسدية والتواجد في الوقت الحالي ستكون أيضا أكثر تشغيلا وأقل تشتتا. كل هذا يضعك في وضع جيد حقا للحصول على نوع مختلف جدا من التجربة الجنسية.
على الرغم من ثقتك الجديدة ، فمن الطبيعي أن تقلق بشأن كيفية سير كل هذا مع شريك ، خاصة في المرات القليلة الأولى. الشيء الأساسي هنا هو التركيز على التأكد من أن الجنس الذي تمارسه هو نوع الجنس الذي يناسبك. تجنب ممارسة الجنس الذي يوقفك أو يجعلك تشعر بأنك على حافة الهاوية.
من المهم أيضا أن تتذكر أنك تعرف الآن ما إذا كنت لا تقلق كثيرا بشأن ذلك وتستمر في الانتباه إلى الأشياء التي تثيرك ، فلن تكون كارثية إذا أصبحت أكثر ليونة لفترة قصيرة. تذكر أن التذبذب على مدار اللقاء الجنسي أمر طبيعي. بعد القيام بهذه التمارين ، يجب أن تشعر بالثقة في أنها ستعود دون مشكلة.
إذا وجدت نفسك لديك أفكار مشتتة حول مدى صعوبة ذلك ، فحاول استخدام تقنية الذهن للانتباه إلى إحدى حواسك. على سبيل المثال ، يمكنك التركيز على شيء يمكنك رؤيته وتجده ساخنا ، أو التركيز على شعور جسمه باللمس ، أو الأحاسيس في جسمك. إن الانتباه إلى حواسك والتواجد في الوقت الحالي بهذه الطريقة يعطي مساحة أقل لتشتيت الأفكار في عقلك ويزيد من إثارتك. هذا يجعل من السهل البقاء صعبا في موقف جديد عندما تشعر بمزيد من التوتر.
قد يكون من المفيد أيضا تجربة توجيه الجنس نحو أنواع الجنس التي تثيرك حقا ولكنها لا تتطلب منك أن تكون قاسيا ، خاصة إذا كانت هذه هي أنواع الجنس المفضلة لك. على سبيل المثال ، إذا وجدت أن ممارسة الجنس الفموي قيد التشغيل ، فاسألهم عما إذا كان بإمكانك القيام بذلك وانتظر حتى يعود الانتصاب أثناء القيام بذلك.
أخيرا ، تذكر أن الجنس أكثر من مجرد قضيب صلب. يمكنك الاستمتاع بأي عدد من الأشياء دون الحاجة إلى أن تكون صعبا. الرجال الذين أنت معهم سيفقدون انتصابهم أيضا في مرحلة ما وربما لا يحكمون عليك بقدر ما تعتقد. تم تصميم التقنيات الواردة في هذا الدليل لزيادة ثقتك في الانتصاب وكسر الدائرة السلبية ، ولكنها تتعلق أيضا بتعلم الحصول على الجنس الذي تريده والاستمتاع به والشعور بالقدرة على التواجد في الوقت الحالي.
