هذا الدليل مخصص للناجين من الاعتداء الجنسي والاعتداء الجنسي. ربما تكون قد تعرضت لاعتداء جنسي مؤخرا أو في الماضي. يقدم هذا الدليل معلومات عن ردود الفعل الشائعة على الاعتداء الجنسي ونصائح حول الرعاية الذاتية ، بالإضافة إلى معلومات حول الدعم المتاح في 56 Dean Street. يقدم هذا الدليل أيضا معلومات حول كيفية الوصول إلى مزيد من المعلومات حول الاعتداء الجنسي وكيفية الوصول إلى الخدمات المتخصصة في لندن.
قم بتنزيل نشرتنا هنا
ما هو الاعتداء الجنسي؟
“الاعتداء الجنسي هو أي فعل ذي طبيعة جنسية لم يعط فيه شخص موافقته” – الملاذات
الموافقة المشروطة
إذا لم يتم استيفاء شرط موافقتك ، على سبيل المثال ، وافقت على ممارسة الجنس مع الواقي الذكري ، وتمت إزالة / عدم استخدام الواقي الذكري دون علمك ، فهذا يعتبر أيضا اعتداء جنسيا. يشار إلى هذا أحيانا باسم “التخفي” وهو جريمة قابلة للمقاضاة.
الاغتصاب هو نوع من الاعتداء الجنسي الذي يعرف بأنه وضع شخص قضيبه في فم شخص آخر أو فتحة الشرج أو المهبل دون موافقته. الاعتداء الجنسي والاغتصاب جريمتان خطيرتان. والعقوبة القصوى للسجن في حالة الاغتصاب والاعتداء الجنسي هي السجن مدى الحياة.
العنف الجنسي هو جريمة يمكن أن تؤثر على جميع قطاعات المجتمع بما في ذلك النساء والفتيات والفتيان والرجال ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعرفون بأنهم مثليات أو مثليون أو مزدوجو الميل الجنسي أو متحولون جنسيا أو أحرار الجنس أو ثنائيو الجنس (LGBT +) ومجتمعات الأقليات العرقية (BAME).
في المتوسط ، تتعرض واحدة من كل أربع نساء وواحد من كل عشرة رجال للاعتداء الجنسي في حياتهم.
يمكن أن يكون مرتكبو الاعتداء الجنسي من أفراد الأسرة والأصدقاء والشركاء والمعارف وكذلك الغرباء.
تقع مسؤولية الاعتداء الجنسي دائما على عاتق الجاني. إنه ليس خطأ الناجي أبدا.
الناجون الذكور
هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول الاعتداء الجنسي على الرجال والتي يمكن أن تجعل الأمر أكثر صعوبة عاطفيا على الناجي الذكر وتصبح عقبة في الوصول إلى الدعم.
يمكن إساءة معاملة أي رجل أو الاعتداء عليه بغض النظر عن الحجم أو القوة أو المظهر أو التوجه الجنسي. يمكن أن يكون الجاني من أي نشاط جنسي لأنه يتعلق بالعنف والغضب والسلطة والسيطرة على شخص آخر ، وليس الشهوة أو الرغبة أو الانجذاب الجنسي. كما أن الانتصاب و / أو القذف أثناء الاعتداء الجنسي أمر لا إرادي ولا يعادل التمتع أو الموافقة.
لمزيد من المعلومات اضغط هنا
الناجون من LGBT +
يؤثر الاعتداء الجنسي على جميع المجتمعات ، بما في ذلك LGBT +. هذا يعني المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية ، ويستخدم + للإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم مجموعة من الهويات يتم تضمينهم أيضا ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعرفون بأنهم غير ثنائيين ، ومائعين بين الجنسين ، وثنائيي الجنس وأولئك الذين يشككون في حياتهم الجنسية أو هويتهم الجنسية.
تشير الأبحاث إلى أن معدلات الاعتداء الجنسي قد
تكون أعلى في الأشخاص المثليات أو المثليين أو مزدوجي الميول الجنسية. لكن رهاب المثلية يمكن أن يمنع الأشخاص المثليين من التحدث عن الاعتداء الجنسي. من المهم أن نتذكر أن الاعتداء الجنسي هو إساءة استخدام للسلطة ، وليس مسألة جنسية.
قد يقلق بعض الرجال المثليين ومزدوجي الميول الجنسية بشأن الاضطرار إلى شرح الظروف التي حدث فيها العنف الجنسي وما إذا كان ذلك سيؤدي إلى رد فعل قضائي أو متحيز.
يمكنك الوصول إلى ورقة معلومات تغطي بعض المشكلات والدعم الذي يشعر به الناجون من LGBT + هنا
كيمسكس
Chemsex هو مصطلح يستخدم لوصف استخدام
أي مجموعة من الأدوية التي تشمل الميثامفيتامين الكريستالي و / أو الميفيدرون و / أو GHB /
GBL من قبل الرجال الذين يرتبطون بالجنس الأكثر مغامرة جنسيا ، والذي يمكن أن يشمل عددا من الشركاء على مدى فترة طويلة من الزمن. يمكن أن تكون هذه المواقف في بعض الأحيان مشكلة فيما يتعلق بقضايا مثل الموافقة والقدرة على إعطاء الموافقة أثناء التأثير.
من المهم أن تتذكر ، إذا كان شخص ما نائما أو فاقدا للوعي أو “خارجا” لدرجة أنه لا يستطيع اتخاذ قرار بنفسه ، فلا يمكنه الموافقة. إذا مارس شخص ما الجنس معك وأنت غير قادر على الموافقة، فهذا اعتداء جنسي.8
قد يخشى المتورطون في Chemsex من رد فعل قضائي إذا تحدثوا عما حدث أو قد يكونون قلقين من اتهامهم بارتكاب جريمة مخدرات ، حتى لو كانوا الضحية. لن يتم القبض عليك لتعاطي أو إخبار الشرطة بأنك استخدمت المخدرات ؛ هذا ليس غير قانوني.
لمزيد من المعلومات حول Chemsex هنا
الناجون من المتحولين جنسيا
يمكن أن يحدث رهاب المتحولين جنسيا والاعتداء الجنسي على المتحولين جنسيا في بعض الأحيان في نفس السياق ، أو قد يكون الخط الفاصل بين الاعتداءين مربكا. أي اعتداء جسدي أو جنسي ضدك خاطئ تماما. بالإضافة إلى أعمال العنف أو العنف الجنسي ، يمكن أن يشمل الاعتداء أيضا اللمس أو التفتيش غير اللائق وإزالة ملابسك أو شعر مستعار دون موافقتك.
عند الحديث عن الاعتداء الجنسي على المتحولين جنسيا ، فإن القواعد هي نفسها. أي نشاط جنسي دون موافقتك هو اعتداء جنسي. الهوية الجندرية ليست “عذرا” أو مبررا لمرتكبي الاعتداء الجنسي.
المشتغلون بالجنس
العديد من العاملين في مجال الجنس لا يبلغون عن الاغتصاب أو غيره من أشكال العنف خوفا من الاعتقال بأنفسهم. تشير الأدلة إلى أن الجناة قد يستهدفون عمدا أولئك الذين يبيعون الجنس لأنهم يعتقدون أنهم لن يبلغوا الشرطة عن الجريمة. ويمكن أن يشمل مرتكبو هذه الجرائم العملاء أو القوادين.
ووفقا لدائرة الادعاء الجنائي، “لا ينبغي معاملة أولئك الذين يبيعون الجنس كمجرمين بل كأشخاص قد يكونون أو يصبحون ضحايا للجريمة”. وهذا يعني أن الشرطة مهتمة بمقاضاة جرائم الاغتصاب والعنف الجنسي أكثر من اهتمامها ببيع الجنس.
بصفتك عاملة جنس ، فإنك توافق على ممارسة الجنس مع عميل ، وفقا لشروطك المتفق عليها مسبقا. وهذا ما يسمى الموافقة المشروطة. ويعتبر القانون أي انحراف عن هذه الشروط، بما في ذلك إزالة الواقي الذكري ورفض الدفع، اعتداء جنسيا.
النظر بجدية في إبلاغ الشرطة عن الحوادث. ولدى معظم قوات الشرطة الآن ضباط اتصال للأشخاص العاملين في صناعة الجنس. إذا كنت ترغب في تقديم تقرير إلى
الشرطة ، يمكنك التحدث أولا مع مشروع دعم العمل الجنسي المحلي الخاص بك ويمكنهم دعمك للإبلاغ إذا كنت ترغب في ذلك. لديك الحق في الإبلاغ عن العنف والجرائم الأخرى والتحقيق فيها مثل أي شخص آخر.
إذا كنت قد تعرضت لاعتداء جنسي مؤخرا:
إذا حدث هذا لك مؤخرا ، فقد تواجه الكثير من المشاعر المختلفة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور.
الاعتداء الجنسي هو تجربة مؤلمة وعقلك وجسمك في حالة صدمة.
عندما نعاني من صدمة ، لا يستطيع دماغنا معالجة المعلومات وتخزين الذكريات بالطريقة التي نفعلها عادة. إن أجزاء دماغنا التي عادة ما تخزن المعلومات وتخلق استجابات عاطفية يمكن التحكم فيها للمواقف التي نواجهها غارقة.
هذا يعني غالبا أن ذكريات الصدمة تترك دون معالجة. هذا يعني أن هذه الذكريات غالبا ما تفتقر إلى التماسك ، أو قد يكون من الصعب وضعها داخلها
سياق أو إطار زمني أوسع. في بعض الأحيان ، تكون ذكريات الصدمة مجزأة أو جزئية ، أو ليست مثل الذاكرة على الإطلاق ، حيث يمكن أن تشعر كما لو أنها تحدث لنا مرة أخرى الآن.
هذه استجابة طبيعية لتجربة غير طبيعية. في بعض الأحيان يمكن معالجة ذكريات الصدمة بمرور الوقت وستبدأ بشكل طبيعي في الشعور بمزيد من قابلية التحكم. في أوقات أخرى ، قد نحتاج إلى طلب الدعم للمساعدة في التغلب على تأثير الذكريات غير المعالجة
تأثير الصدمة على المدى الطويل
بصرف النظر عن الدماغ الذي يكافح من أجل معالجة ذكريات الصدمة ، يمكن أن نترك مجموعة من الصعوبات العاطفية. يمكن أن يشمل ذلك:
على سبيل المثال:
إذا وجدت أنك تعاني من هذه الأعراض لأكثر من ثلاثة أشهر بعد تجربة
من الصدمة ، قد يكون هذا علامة على حالة تسمى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). يمكن علاج هذه الحالة بنجاح ، ولكن سيكون من المهم أن تطلب الدعم من طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية الذي سيكون قادرا على دعمك.
إذا كنت قد تعرضت لاعتداء جنسي في الماضي:
سواء كنت بالغا أو طفلا عندما حدث ذلك ، يمكن أن يكون للاغتصاب والاعتداء الجنسي تأثيرات كبيرة على صحتك وحياتك وعلاقاتك. بعض هذه يمكن أن تكون طويلة الأمد.
على سبيل المثال:
مرة أخرى ، غالبا ما تكون المعاناة المستمرة المرتبطة بالصدمة التي حدثت في الماضي علامة على أن ذكريات الحدث الصادم قد تركت دون معالجة ، وغالبا ما يكون طلب الدعم للمساعدة في إدارة ذلك مهما جدا للمساعدة في دعم التعافي على المدى الطويل.
سواء كنت قد تعرضت للاعتداء الجنسي مؤخرا أو في الماضي ، فأنت لست وحدك ، فهناك دعم متاح.
الدعم متوفر في العيادة
يمكن لفريق المستشار الصحي توفير مساحة آمنة للتحدث عما تشعر به عندما تكون مستعدا.
لا يستطيع المستشارون الصحيون تقديم المشورة المتخصصة ، ومع ذلك ، يمكنهم تقييم ما إذا كانت الاستشارة أو العلاج ستكون مفيدة ومساعدتك في الوصول إلى الخدمات المتخصصة.
يمكنك إحالة نفسك إلى فريق المستشار الصحي من خلال إكمال نموذج الإحالة الذاتية. يرجى ملء النموذج وتسليمه إلى مكتب الاستقبال. سيتصل بك أحد أعضاء الفريق في غضون 14 يوما.
بدلا من ذلك ، إذا كنت تعيش في لندن ، فيمكنك إحالة نفسك مباشرة إلى الخدمات المتخصصة عبر بوابة الناجين في لندن. تقدم بوابة الناجين في لندن للناجين من الاغتصاب والاعتداء الجنسي المساعدة في الوصول إلى الخدمات المتخصصة في لندن.
يقدمون معلومات حول المساعدة المتاحة في لندن بعد أي شكل من أشكال العنف الجنسي ويساعدون في الوصول إلى هذه الخدمات. يمكنك الوصول إلى خدماتهم بغض النظر عن المدة التي مضت على حدوث الاعتداء. اكتشف المزيد هنا.
بوابة الناجين في لندن: 0808 801 0860
الاثنين – الجمعة: 10 صباحا – 4 مساء
أدوات لمساعدتك على التعامل مع الاعتداء الجنسي
كيف ترد على الاعتداء الجنسي ستكون فردية بالنسبة لك. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور. يدور هذا الدليل حول تطبيع ردود الفعل الشائعة لمساعدتك على فهم ومعالجة ردود الفعل الفردية الخاصة بك ، وهو مستمد من مجموعة من الموارد. يتم استخدام هذه الأدوات من قبل الناجين والمعالجين داخل شبكة بوابة الناجين.
إدارة المشغلات وذكريات الماضي
ما هي ولماذا تحدث؟
يعد استرجاع ذكريات الماضي أو التعامل مع الذكريات المتطفلة تجربة شائعة للناجين من الاعتداء الجنسي. يمكن أن تشعر وكأن الحدث يحدث من جديد. هذه الذكريات هي طريقة للعقل المنطقي الذي يحاول فهم ما حدث وهي جزء طبيعي من عملية الشفاء. تقبل وطمئن نفسك أنك تواجه الفلاش باك واستخدم أحد تمارين التأريض التالية لمساعدتك على العودة إلى الوقت الحاضر.
تمارين التأريض
إدارة اليقظة المفرطة والقلق
أن تكون في حالة تأهب مفرط هو استجابة طبيعية للصدمة. يمكننا في كثير من الأحيان أن نجد أننا أصبحنا أكثر وعيا بالخطر المحتمل من حولنا ، والأشياء التي ربما لم تكن تقلقنا في السابق يمكن أن تشعر بالقلق أو التهديد.
إنه جسمك يحاول البقاء آمنا والحماية من الخطر. ومع ذلك ، يمكن أن يعيق روتينك العادي. حاول الانخراط في النشاط البدني كل يوم. يمكن أن تساعد تجربة أشياء مختلفة للاسترخاء مثل مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة. يمكن أن يعاني الناجون من القلق الشديد الذي قد يعاني منه كأعراض جسدية ، على سبيل المثال ، صعوبة في التنفس أو توتر العضلات أو الغثيان أو الصداع.
في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي هذا إلى تجنب المواقف أو محاولة الهروب من المواقف التي قد تثير ذكريات الصدمة أو تسبب القلق. هذه استجابة طبيعية للغاية ولكنها قد تعني أننا نبدأ في الحد من حياتنا أو النضال من أجل الانخراط مع العالم من حولنا بطرق ربما كنا نفعلها سابقا.
عندما تشعر بهذا ، من المهم أن تحاول تذكير نفسك بأنك بأمان وأنك لم تعد في الوقت الذي حدثت فيه الصدمة. ستتنبأ أدمغتنا ، في محاولة لحمايتنا ، بأن الصدمة ستحدث مرة أخرى أو أننا قد نكون في خطر إذا عدنا إلى المواقف التي تسبب لنا القلق.
هذا في كثير من الأحيان غير صحيح. حاول التركيز على ما هو مختلف الآن. كيف يختلف وضعك الحالي؟ ما الذي سيكون مختلفا في الدخول في موقف مخيف الآن؟ ما الذي يمكنك وضعه لتجعل نفسك تشعر بالأمان؟ من حولك يمكن أن يجعل هذه التجربة أسهل؟
قد يكون من المهم محاولة لفت انتباهك إلى اللحظة الحالية من خلال التركيز على ما يمكنك
انظر أو اشعر أو تذوق أو المس أو شم الآن. وهذا ما يسمى التأريض. حاول لفت انتباهك إلى الأشياء أو الأصوات أو الروائح التي لم تكن مرتبطة بالصدمة ، وحاول استخدام ذلك لتذكير نفسك كيف أن وضعك الحالي مختلف وآمن.
إدارة الشعور بالذنب والعار
يشعر العديد من الناجين بالذنب والخجل بعد ذلك
اعتداء جنسي. قد تلوم نفسك من خلال الحديث الذاتي مثل “ما كان يجب أن ألتقي به ، ما كان يجب أن أتعاطى المخدرات”.
لسوء الحظ ، ما زلنا نعيش في مجتمع غالبا ما يسارع إلى إلقاء اللوم على ضحايا الاعتداء الجنسي ، ونحن
يمكن أن نشعر في كثير من الأحيان بالمسؤولية عما حدث لنا. تستند هذه الأفكار إلى الأسطورة ، وقد تؤدي الناجي في كثير من الأحيان إلى مشاعر مستمرة من الخجل مما قد يعني أننا نجد صعوبة في التحدث عما حدث وطلب المساعدة.
إذا لاحظت أن لديك أفكارا سلبية عن نفسك ، فحاول كتابتها وتحديها. هل هناك طريقة أخرى لرؤية هذا الموقف؟ كيف ترد على صديق كان في وضع مماثل؟
يمكن أن ينمو العار عندما نشعر بالسوء تجاه أنفسنا ولا نتحدث عنه مع أي شخص. الحصول على الدعم والقبول من الآخرين يمكن أن يمنع الخجل من السيطرة.
أن نكون متعاطفين يعني التفكير في الطرق التي قد نكون بها طيبين مع أنفسنا عندما نكون في محنة. كيف تريد أن تعامل نفسك عندما تشعر بالخوف؟ ما الذي يمكنك فعله لإنتاج مشاعر الأمان والاسترخاء؟ كيف يمكنك التحدث مع نفسك؟ ماذا يمكنك أن تفعل؟
يمكن أن يساعدك التفكير في هذا على الشعور بمزيد من الاستعداد للأوقات التي تشعر فيها بالقلق أو الخوف أو الإحباط ويعطيك أدلة حول كيفية إدارة مشاعر الخجل والشعور بالذنب التي يمكن أن تظهر.
حاول إيجاد طرق للتعرف على ما تفعله بشكل جيد ، ومدى مرونتك ونقاط القوة والمهارات التي تعرف أنك تمتلكها. تذكير نفسك بأنك ذو قيمة ومهارة يمكن أن يساعدنا في تحدي أفكار الشعور بالذنب والمسؤولية التي غالبا ما تأتي مع الصدمة.
إدارة التفكير الانتحاري
وجود أفكار ومشاعر انتحارية هو استجابة شائعة للصدمة. يمكن أن تكون تجربة المشاعر القوية والضيق أمرا مربكا ويمكن أن تجعل الناجين يشعرون بعدم القدرة على التأقلم أو الاستمرار. هناك العديد من الطرق لإدارة الأفكار والمشاعر الانتحارية. إذا كنت تفكر في الانتحار ، فمن المهم بالنسبة لك التحدث إلى شخص ما والحصول على المساعدة على الفور.
تحسين النوم وإدارة الكوابيس
أفاد العديد من الناجين أنهم يعانون من النوم ويمكن أن يعانوا من كوابيس تتعلق بالحدث. مرة أخرى ، هذه هي طريقة العقول لفهم الذكريات المؤلمة. مشاكل النوم شائعة لأن عقلك في حالة تأهب قصوى. فيما يلي قائمة عملية بالأشياء التي يمكن أن تدعمك عندما تكافح من أجل النوم.
إذا واجهت كابوسا
