عظيم
حتى الآن ، لديك:
- تحديد هدف للعمل من أجله
- لقد تأكدت من أنه هدف واقعي وقابل للتحقيق. لا شيء “كبير” جدا.
- لقد أخبرتنا أنك تشعر بثقة كبيرة لتحقيق هذا الهدف (إنه ليس “وعدا” ، بل مجرد هدف للعمل من أجله).
- لقد أخبرتنا بمدى أهمية هذا بالنسبة لك.
ثم حددت أوقات الأسبوع التي تكون فيها أكثر عرضة لاستخدام الكيمياء. من المفيد حقا معرفة ذلك. الآن يمكنك أن تكون مستعدا بشكل أفضل لتلك اللحظات. ضع الأشياء في مذكراتك ، ابق نفسك مشغولا. لا تنشغل بالخمول والملل. احصل على صديق جيد لدعمك إذا استطعت ، فهذا أفضل دائما من القيام بذلك بمفردك.
- لقد حددت بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل مختلف عندما تضرب الرغبة الشديدة. من المهم أن تدرك أنك لست ضحية لتلك الرغبة الشديدة. هناك أشياء يمكنك القيام بها بالفعل ، لجعلها تختفي. تدرب على هؤلاء. الحصول على جيدة في هؤلاء. ستحتاج إليهم كثيرا ، للمضي قدما. هذا هو. لديك خطة الرعاية الخاصة بك.
إذا استطعت ، أخبر صديقا جيدا أنك تحاول إجراء تغييرات. القيام بذلك بمفردك ليس جيدا أبدا مثل الحصول على دعم شخص تثق به. قد يكون من الصعب مشاركة هذه الثغرة الأمنية مع شخص ما ، لكن لا تخجل. إنه شيء شجاع ورائع تقوم به هنا – يجب أن تشعر بالفخر بالمحاولة.
سواء نجحت أم لا هذه المرة ، لديك الآن مجموعة أدوات من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك. في بعض الأحيان تكون التجربة والخطأ. نحن لا ننجح دائما في المرة الأولى. لا تستسلم. استمر في العودة. اختر هدفا قابلا للتحقيق ، واعمل على تحقيقه. تحسن في تحديد لحظاتك الضعيفة ، وتدرب على إدارة رغباتك. سوف تحصل على تعليق منه. سوف تتحسن في كل مرة.
عندما تنجح ، هنئ نفسك. هذا مهم.
عندما لا تنجح ، هنئ نفسك على المحاولة. لا تضغط على نفسك. هناك سبب تكافح مع هذا. حياة المثليين معقدة ، أنت لست وحدك. لذا ، لا تضرب نفسك ، فقط ابدأ
خطة رعاية جديدة بابتسامة وإيمان بنفسك.
