Chemsex কেয়ার প্ল্যান

গ্রেট

সুতরাং, এখন, আপনি আছেন:

• কাজ করার জন্য একটি লক্ষ্য চিহ্নিত করা হয়েছে
• আপনি নিশ্চিত করেছেন যে এটি একটি বাস্তবসম্মত, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য; খুব বেশি ‘বড়’ কিছু নয়।
• আপনি আমাদের বলেছেন যে আপনি এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য বেশ আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন (এটি কোনও “প্রতিশ্রুতি” নয়, কেবল কাজ করার লক্ষ্য)।
• আপনি আমাদের বলেছেন যে এটি আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
  তারপরে আপনি সপ্তাহের সেই সময়গুলি সনাক্ত করেছেন যা আপনি কেমস ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ। এটা জানা সত্যিই সহায়ক। এখন আপনি সেই মুহুর্তগুলির জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন। আপনার ডায়েরিতে জিনিসগুলি রাখুন, নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। অলস এবং বিরক্ত হবেন না। আপনি যদি পারেন তবে আপনাকে সমর্থন করার জন্য একজন ভাল বন্ধু পান, এটি একা করার চেয়ে সর্বদা ভাল।
• আপনি এমন কিছু জিনিস টিক-বক্স করেছেন যা আপনি ভিন্নভাবে করতে পারেন যখন আকাঙ্ক্ষাগুলি আঘাত করে। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই আকাঙ্ক্ষার শিকার নন; এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি আসলে করতে পারেন, তাদের দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য। এগুলো অনুশীলন করুন। এগুলোতে ভালো হোন। আপনার তাদের অনেক প্রয়োজন হবে, এগিয়ে যেতে হবে। এটাই সব। আপনার নিজস্ব কেয়ার প্ল্যান আছে।

আপনি যদি পারেন তবে একজন ভাল বন্ধুকে জানান যে আপনি পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন। একা এটি করা কখনই আপনার বিশ্বাসী কারও সমর্থন পাওয়ার মতো ভাল নয়। কারও সাথে এই দুর্বলতা ভাগ করা কঠিন হতে পারে, তবে লজ্জিত হবেন না। এটি একটি সাহসী, উজ্জ্বল জিনিস যা আপনি এখানে করছেন – আপনার চেষ্টা করার জন্য গর্ববোধ করা উচিত।

আপনি এবার সফল হোন বা না হোন, আপনার কাছে এখন নিজেকে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার একটি টুলবক্স রয়েছে। কখনও কখনও এটি পরীক্ষা এবং ত্রুটি; আমরা সবসময় প্রথমবার সফল হই না। হাল ছাড়বেন না। ফিরে আসতে থাকুন। একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য চয়ন করুন, তার দিকে কাজ করুন। আপনার দুর্বল মুহুর্তগুলি সনাক্ত করতে আরও ভাল হন এবং আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করার অনুশীলন করুন। আপনি এটির হ্যাং পাবেন। প্রতিবারই আপনি ভালো হয়ে যাবেন।

সফল হলে নিজেকে অভিনন্দন জানান। এটা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন সফল না হন, তখন চেষ্টা করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান। নিজেকে মারধর করবেন না। এর সাথে আপনার লড়াই করার একটি কারণ রয়েছে। সমকামী জীবন জটিল, আপনি একা নন। সুতরাং, নিজেকে মারধর করবেন না, কেবল শুরু করুন
একটি হাসি সহ একটি নতুন যত্ন পরিকল্পনা, এবং নিজের উপর বিশ্বাস।