স্ট্রেস এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি সাধারণ, এবং আমাদের যৌন ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে আমরা যে ধরণের যৌনতা চাই তা পেতে কম সক্ষম হই (
এখানে
এই সম্পর্কে আরও পড়ুন)।
ভাগ্যক্রমে এমন অনেক কিছু রয়েছে যা আমরা নিজেকে শিথিল করতে এবং আমাদের উত্তেজনার অনুভূতিগুলিকে অপ্টিমাইজ করতে পারি, যা আমাদের শরীরকে যৌনভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। এখানে আমাদের শীর্ষ টিপস:
কোনও যৌন ক্রিয়াকলাপ বা নীচের কাজগুলির কাছে যাওয়ার আগে, প্রথমে আপনি কীভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন পরে চাপে থাকেন বা আপনার সঙ্গীর সাথে হতাশ বোধ করেন তবে আপনি যে ধরণের যৌনতা চান তা করার জন্য আপনি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এমন সম্ভাবনা কম।
কিছু ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে – এটি যে কোনও কিছু হতে পারে তবে সাধারণত লোকেরা স্নান / গোসল করা, গান শোনা বা টেলিভিশন দেখা সহায়ক বলে রিপোর্ট করে।
তাই প্রায়শই যৌন পরিস্থিতিতে, আমরা নিজেকে বিভ্রান্ত, উদ্বিগ্ন বা অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে ভাবতে পারি। যৌন অভিজ্ঞতা থেকে মনোযোগের এই পরিবর্তনটি প্রায়শই দ্রুত ঘটতে পারে (এবং প্রায়শই আমাদের সচেতন সচেতনতার বাইরে থাকে)। তবে যৌন পরিস্থিতিতে উপস্থিত না হওয়া এমন জিনিসগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে যা আমাদের জন্য উত্তেজনা তৈরি করতে পারে এবং আমাদের দেহগুলি যতটা চাই ততটা ধারাবাহিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর সম্ভাবনাগুলি সর্বাধিক করার জন্য আমাদের লড়াই করতে পারে।
বর্তমান মুহুর্তে কীভাবে আমাদের সংযোগ বাড়ানো যায় এবং উত্তেজনা সর্বাধিক করা যায় সে সম্পর্কে আরও টিপসের জন্য এখানে দেখুন।
আমাদের কী চালু করে সে সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা থাকা আমাদের যৌন পরিস্থিতিতে আমাদের প্রয়োজনগুলি যোগাযোগ করতে সহায়তা করতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে আমরা সেই ধরণের যৌনতা করছি যা আমাদের যৌন কার্যকারিতা বাড়ানোর সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। কখনও কখনও আমরা এটিকে ভাল যৌনতার জন্য আমাদের শর্ত হিসাবে উল্লেখ করি।
আপনি যখন যৌনতা উপভোগ করেছেন তখন সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে চালু করেছে। আপনার যদি যৌনতার সাথে অনেক ইতিবাচক অভিজ্ঞতা না থাকে তবে আপনি যা ভেবেছেন, দেখেছেন বা পড়েছেন সেগুলি নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে চালু করতে পারে। সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন: স্পর্শের ধরণ / অঞ্চল, যৌন অবস্থান / ক্রিয়া, পরিবেশ, দিনের সময় ইত্যাদি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি অনিশ্চিত বোধ করেন তবে পরবর্তী অনুশীলনটি সহায়তা করতে পারে।
উপভোগ্য যৌনমিলনের জন্য আমাদের কী কী শর্ত প্রয়োজন তা জানা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আরও পড়ুন
এখানে
।
এই ব্যায়ামের লক্ষ্য হ’ল আপনার শরীর স্পর্শ করে আপনাকে কী দিকে পরিচালিত করে তা আরও ভালভাবে বোঝা।
স্ব-স্পর্শ: : এই ব্যায়ামের আগে বা সময় আপনার উত্তেজিত বোধ করার দরকার নেই, যদিও যদি উত্তেজনা তৈরি হয় তবে এটিও ঠিক আছে। আপনার শরীর স্পর্শ করার সময় ব্যয় করুন এবং বিভিন্ন ধরণের স্পর্শের মাধ্যমে বিভিন্ন সংবেদন তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার দেহের যে কোনও অংশকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এবং আপনি যদি এটি না চান তবে যৌনাঙ্গ অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজন নেই। ভাল বোধ করে এমন সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি অত্যন্ত উত্তেজিত হন, উদাহরণস্বরূপ উত্থান পান বা তৈলাক্ত হয়ে যান তবে এটি ঠিক আছে, তবে এই অনুশীলনের লক্ষ্য কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানো নয়। এটি উত্তেজিত হওয়া বা প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানোর বিষয়ে নয়, এবং এটি কোনও ধরণের যৌন ক্রিয়া সম্পর্কে নয়। পরিবর্তে আপনার শরীর জুড়ে স্পর্শে আপনি কী উপভোগ করেন সে সম্পর্কে আরও শেখার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আরও সংবেদন এবং অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করুন যা আপনাকে আরও সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে বা উন্মুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এর সাথে কোনও সঠিক বা ভুল নেই, তবে এটি আপনার দেহের জন্য কী কাজ করে সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাস এবং জ্ঞান তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে শিথিলতা এবং উত্তেজনার অনুভূতি তৈরিকরতে সহায়তা করার জন্য আপনার শরীরের সংবেদন এবং অঞ্চলগুলির ধরণের অনুভূতি বিকাশকরতে সহায়তা করতে পারে।
সঙ্গীর সাথে অন্বেষণ: একবার আপনি নিজের শরীর অন্বেষণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনি কোনও অংশীদারের সাথে কিছু অন্বেষণ চেষ্টা করতে বেছে নিতে পারেন। ব্যায়ামটি ঠিক উপরের মতোই, তবে পরিবর্তে আপনার সঙ্গীকে আপনার শরীর এবং যৌনাঙ্গ স্পর্শ করতে বলুন। আপনি আপনার সঙ্গীর শরীরও স্পর্শ করতে পারেন। লক্ষ্য একই – সংবেদন, স্পর্শ এবং অবস্থানগুলিতে ফোকাস করা যা আপনার পক্ষে কাজ করে। আপনি উভয়ই অনুশীলন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পান তা নিশ্চিত করার জন্য আগে কিছু পরিকল্পনা করা দরকারী হতে পারে: