একটি বিরতি ফর্ম নিন

01. আপনার লক্ষ্য চয়ন করুন

আপনি কেমস থেকে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে বেছে নিয়েছেন। গ্রেট। আসুন এমন একটি সময়কাল চয়ন করে শুরু করি যা আপনাকে আপনার কেম ব্যবহারের উপর অর্জন এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেবে।

৪ মাস

৩ মাস

২ মাস

১ মাস

২ সপ্তাহ

৭ দিন

1 weekend

১ দিন

02. আপনি এটি অর্জনের বিষয়ে কতটা আত্মবিশ্বাসী?

আপনি কেমস থেকে বিরতি নিতে বেছে নিয়েছেন, এবং আপনার লক্ষ্য 7 মাস ধারণাটি হ’ল এটি আপনার পক্ষে কতটা সহজ বা কঠিন তা শিখতে এবং আপনার অর্জনের অনুভূতি অনুভব করার জন্য। আপনি এই অনুভূতির যোগ্য; এটি আপনাকে কী করতে পারে সে সম্পর্কে একটি ধারণা দেবে এবং সম্ভবত আপনাকে এটি আবার চেষ্টা করতে অনুপ্রাণিত করবে। এখন আমরা জানতে চাই আপনি এই লক্ষ্য অর্জনে কতটা আত্মবিশ্বাসী।

নীচের স্কেল থেকে একটি সংখ্যা চয়ন করুন।

কনফিডেন্স স্কেলে 7 বা তার বেশি স্কোর করার অর্থ হ’ল আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের একটি ভাল সুযোগ পেয়েছেন। আসুন আপনার কাছে এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে একটি ধারণা নেওয়া যাক। আপনার নিজের জন্য এটি করা দরকার। অন্য কেউ আপনাকে এর মধ্যে ঠেলে দেবে না – এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে, অন্যথায় এটি কাজ করবে না।

নীচের স্কেল থেকে একটি সংখ্যা চয়ন করুন।

মনে হচ্ছে এই লক্ষ্য অর্জন করা আপনার পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ, আসুন দেখি এটি করার জন্য আমরা আর কী করতে পারি।

ট্রিগারগুলি হ’ল এমন জিনিস যা আপনাকে কেমগুলি কামনা করে: পরিস্থিতি, পরিস্থিতি, ঘটনা, আবেগ, স্থান … এমন কিছু যা আপনাকে কেমস করার বিষয়ে ভাবতে বাধ্য করতে পারে। আপনি যদি ট্রিগারগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে এবং অনুমান করতে শেখেন তবে আপনি তাদের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন।

আকাঙ্ক্ষা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। কখনও কখনও মনে হতে পারে যে তারা আপনার পছন্দের ক্ষমতা কেড়ে নিয়েছে। আপনি যদি আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল শিখেন যখন তারা আপনাকে আঘাত করে তবে আপনার ব্যবহার না করেই এগুলি চালানোর আরও ভাল সুযোগ থাকবে।