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01. Choisissez votre objectif

Vous avez choisi de prendre une courte pause des chimies. Génial. Commençons par choisir une période qui vous donnerait un sentiment d’accomplissement et de contrôle sur votre utilisation chimique.

02. DANS QUELLE MESURE ÊTES-VOUS CONFIANT D’Y PARVENIR?

Vous avez choisi de faire une pause dans les chimies et votre objectif est de 7 mois L’idée est d’apprendre à quel point c’est facile ou difficile pour vous, et pour vous de ressentir un sentiment d’accomplissement. Vous méritez ce sentiment; Cela devrait vous donner une idée de ce que vous pouvez faire et peut-être vous motiver à essayer à nouveau. Maintenant, nous aimerions savoir dans quelle mesure vous êtes confiant dans la réalisation de cet objectif.

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Marquer 7 ou plus sur l’échelle de confiance signifie que vous avez de bonnes chances d’atteindre votre objectif. Voyons à quel point c’est important pour vous. Vous devez le faire pour vous-même. Personne d’autre ne devrait vous pousser dans cette voie – cela doit être important pour vous, sinon cela ne fonctionnera pas.

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Il semble qu’il soit très important pour vous d’atteindre cet objectif, voyons ce que nous pouvons faire d’autre pour y arriver.

03. Quels sont vos moments les plus vulnérables de la semaine?

Les déclencheurs sont des choses qui vous donnent envie de chems: situations, circonstances, événements, émotions, lieux… Tout ce qui pourrait vous faire penser à faire des chimies. Si vous apprenez à identifier et à anticiper les déclencheurs, vous pouvez être mieux préparé pour eux.

Les fringales peuvent être accablantes. Parfois, vous pouvez avoir l’impression qu’ils vous volent votre pouvoir de choix. Si vous apprenez différentes techniques pour gérer vos envies lorsqu’elles vous frappent, vous aurez de meilleures chances de les surmonter sans les utiliser.

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04. Quels sont vos déclencheurs?

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Est-ce que boire conduit à des envies de chemsex pour moi?

Ces médicaments conduisent-ils à des envies de chemsex pour moi? Cocaïne, ecstasy, MDMA, marijuana, champignons, valium

05. Que puis-je faire différemment la prochaine fois?

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