GÉNIAL
Alors maintenant, vous avez :
- Détermination d’un objectif à atteindre
- Vous vous êtes assuré qu’il s’agit d’un objectif réaliste et réalisable; Rien de trop « grand ».
- Vous nous avez dit que vous vous sentez assez confiant pour atteindre cet objectif (ce n’est pas une « promesse », juste un objectif vers lequel travailler).
- Vous nous avez dit à quel point c’est important pour vous.
Ensuite, vous avez identifié les moments de la semaine où vous êtes le plus vulnérable à l’utilisation de chems. C’est vraiment utile à savoir. Maintenant, vous pouvez être mieux préparé pour ces moments. Mettez des choses dans votre agenda, occupez-vous. Ne soyez pas pris au dépourvu et ennuyé. Demandez à un bon ami de vous soutenir si vous le pouvez, c’est toujours mieux que de le faire seul.
- Vous avez coché certaines choses que vous pouvez faire différemment lorsque les fringales frappent. Il est important de réaliser que vous n’êtes pas victime de ces envies; Il y a des choses que vous pouvez réellement faire, pour les faire disparaître. Pratiquez-les. Soyez bon dans ces domaines. Vous en aurez beaucoup besoin, à l’avenir. Voilà. Vous avez votre propre plan de soins.
Si vous le pouvez, faites savoir à un bon ami que vous essayez d’apporter des changements. Faire cela seul n’est jamais aussi bon que d’avoir le soutien de quelqu’un en qui vous avez confiance. Il peut être difficile de partager cette vulnérabilité avec quelqu’un, mais n’ayez pas honte. C’est une chose courageuse et brillante que vous faites ici – vous devriez être fier d’essayer.
Que vous réussissiez ou non cette fois, vous avez maintenant une boîte à outils de choses que vous pouvez faire pour vous aider. Parfois, c’est des essais et des erreurs; Nous ne réussissons pas toujours du premier coup. N’abandonnez pas. Continuez à revenir. Choisissez un objectif réalisable, travaillez à l’atteindre. Mieux cerner vos moments vulnérables et entraînez-vous à gérer vos envies. Vous comprendrez. Vous irez mieux à chaque fois.
Lorsque vous réussissez, félicitez-vous. C’est important.
Lorsque vous ne réussissez pas, félicitez-vous d’avoir essayé. Ne vous en voulez pas. Il y a une raison pour laquelle vous avez du mal avec cela. La vie gay est compliquée, vous n’êtes pas seul. Alors, ne vous battez pas, commencez simplement
Un nouveau plan de soins avec le sourire et la foi en vous.
