Questo può accadere se:
Alcuni uomini si preoccupano di ottenere o rimanere duri, forse se sentono che un partner reagirà male, o se lo trovano imbarazzante. Il problema è che preoccuparsi può renderlo più probabile. Ciò accade quando i processi fisiologici che controllano la nostra eccitazione sessuale e la nostra risposta all’ansia (lotta o fuga), lavorano l’uno contro l’altro. Per ragioni evolutive, la risposta di lotta o fuga di solito vince, e questo si mostra nell’interrompere l’eccitazione sessuale.
Questo processo sarebbe utile se ci fosse una reale minaccia di pericolo Ad esempio se stavi facendo sesso e all’improvviso è scoppiato un incendio. Tuttavia, questo tipo di emergenze durante il sesso non sono così comuni. Invece, la nostra risposta di lotta o fuga è attivata da ansie legate al sesso come:
È normale avere una varietà di preoccupazioni e pensieri durante il sesso, tutti noi lo facciamo. Ma se ci concentriamo maggiormente su di loro piuttosto che su ciò che è caldo nello scenario, o sul nostro godimento e sensazione, si può creare un ciclo negativo. Il nostro diagramma seguente dimostra come questo può perpetuarsi.
Un ciclo di pensieri come questo può avere un impatto sulla tua capacità di ottenere e rimanere duro. Più succede, più ti preoccupi. Più ti preoccupi, più succede.
Il nostro cervello deve essere in grado di prestare attenzione a ciò che è caldo, per continuare a sentirsi acceso. Più attenzione prestiamo ai pensieri non sexy o preoccupanti, meno attenzione abbiamo a disposizione per ciò che è erotico o si sente bene.
La buona notizia è che c’è molto che puoi fare per aumentare la tua fiducia in modo da poter rompere questo ciclo. Prendere tempo per praticare queste tecniche ti aiuterà a mantenere un processo di pensiero positivo, per cui più questo va bene, meno probabilità hai di perdere l’erezione.
La cosa fantastica degli esercizi qui sotto, è che praticarli regolarmente da soli può avere un impatto positivo su ciò che accade quando sei con qualcun altro.
Se sei una persona che usa il preservativo, ma le tue preoccupazioni di smettere di mettere un preservativo stanno causando un problema, costruire l’uso del preservativo in questi esercizi è un ottimo modo per migliorare le cose.
Quali tipi di sesso sono i migliori per la tua eccitazione?
Le persone a volte credono che dovrebbero essere in grado di diventare duri indipendentemente dalle circostanze. Questo non è vero. Le circostanze in cui facciamo sesso, con chi è, quali tipi di sesso e cosa sta succedendo intorno a noi sono cruciali per assicurarsi che sia una situazione che ci accende davvero piuttosto che spegnere.
Ad esempio, Jon era preoccupato di rimanere duro poiché scopriva che continuava a perdere la sua erezione e alcuni partner sessuali avevano reagito negativamente. La maggior parte del sesso che aveva fatto di recente era con partner occasionali alle feste di sesso – che non era il suo modo preferito di fare sesso. Ha iniziato a preoccuparsi molto per questo. Jon si sarebbe preoccupato di quanto fosse duro. Se stava ricevendo sesso orale, questa preoccupazione avrebbe indubbiamente avuto un impatto sulla sua attenzione, distraendolo dal notare la sensazione o qualcosa di caldo sulla situazione. Questa preoccupazione avrebbe anche attivato la sua risposta di lotta o fuga, abbassando la sua eccitazione sessuale e incoraggiando il flusso di sangue dal pene.
È importante notare che Jon non era in realtà così acceso in primo luogo. Ciò significa che non ci sono volute molte preoccupazioni o pensieri distraenti per far pendere la bilancia e interromperla. Jon in realtà trova che fare sesso con altri ragazzi nella stessa stanza sia una vera e propria svolta. Scopre di confrontarsi negativamente con l’aspetto degli altri e spesso si sente giudicato da coloro che lo guardano. Per lui è davvero importante che le persone lo trovino attraente e vogliano davvero che si accenda. Alle feste di sesso, era tormentato da pensieri come “vogliono solo fare sesso con me perché sono qui e conveniente, non sono io che vogliono”.
Come capire le tue condizioni per il buon sesso
Dedica un po ‘di tempo a riflettere sulle tre migliori e le tre peggiori esperienze sessuali che puoi ricordare. Scrivi tutte le cose che hanno reso questi incontri caldi o meno. Pensa a come ti sei sentito con te stesso in quel momento. Cosa ti passava per la testa? La connessione che avevi con loro? Considera i tipi di atti sessuali o tocchi tra di voi, come ti sentivano per te, l’ambiente intorno a te, il contesto di come è avvenuto il sesso, se c’erano preservativi o meno, chimici o meno. Dipingi un’immagine il più ampia possibile.
Ecco cosa ha scritto Jon:
CALDO
NON
Per Jon, fare sesso che non soddisfa le sue condizioni per il buon sesso renderà più probabile che farà fatica a rimanere duro (oltre a rendere il sesso non così bello per lui in generale).
A volte possiamo trovarci ad assumere abitudini sessuali che sono convenienti piuttosto che il sesso che vogliamo davvero. Uno dei fattori più importanti che determinano come risponde il tuo corpo è la ricerca di sesso e partner sessuali che si adattano alle tue condizioni individuali per una buona esperienza sessuale.
Esplora questo per te stesso una volta che hai fatto la tua lista facendo uno sforzo concertato per avere più sesso che si adatta meglio alle tue condizioni e meno sesso che non lo fa. Questo potrebbe significare cambiare dove fai sesso, con chi o come. Potresti anche rifiutare un po ‘di sesso che altrimenti è conveniente. Cosa noti della tua eccitazione? La tua distrazione? Cosa succede con la forza delle tue erezioni? Con il tuo piacere?
Assicurarsi di avere più sesso che si adatta alle tue preferenze rende molto più facile rimanere duro.
Costruire la fiducia da soli
Se senti che stai facendo il tipo di sesso che funziona davvero per te, ma sei entrato nel ciclo di preoccuparti di rimanere duro, c’è una tecnica che puoi praticare da solo per rompere questo ciclo. Può costruire la tua fiducia, dando il via al ciclo positivo. Questa tecnica consiste nell’avere molta esperienza nel perdere e guadagnare erezioni da solo, ed è così che lo pratichi;
Questa tecnica funziona per costruire la tua fiducia in quanto dimostra che la tua erezione ritorna finché la pressione è bassa e l’eccitazione è alta. Aiuta anche a rompere il ciclo di preoccupazione di perderlo come potresti trovarlo;
Pratica questa tecnica un paio di volte alla settimana per alcune settimane o fino a quando non ti senti più sicuro. Scoprirai che più lo fai da solo, più è difficile per il tuo cervello riempirti la testa di pensieri negativi.
Costruire la fiducia da soli
Una volta che sei sicuro con il passaggio 1, puoi provare una versione più avanzata di esso, eliminando qualsiasi stimolazione esterna come il porno. Invece, amplifica la tua eccitazione usando solo la tua mente. Un modo per farlo è focalizzare la tua attenzione sulle sensazioni che senti in tutto il tuo corpo (cioè non solo limitato al tuo pene). Se trovi la tua mente vagare, non preoccuparti, riportala delicatamente a prestare attenzione alle sensazioni. La ricerca mostra che le persone che sono in grado di prestare maggiore attenzione alle sensazioni nel loro corpo (essenzialmente tecniche di consapevolezza applicate al sesso) sperimentano livelli più elevati di eccitazione e desiderio rispetto alle persone che non lo fanno. Più pratica fai a spostare la tua attenzione in questo modo, più puoi scegliere di spostare la tua attenzione dalla distrazione o dalle preoccupazioni durante il sesso con qualcun altro a pensieri o sensazioni più positivi.
Prestare molta attenzione al proprio corpo in questo modo è una buona abitudine da praticare anche quando non si hanno più preoccupazioni per le proprie erezioni. Prestare molta attenzione alle sensazioni può anche amplificare le sensazioni nel tuo corpo, il che significa che il sesso può sembrare più piacevole.
Costruire la fiducia significa mettere tutto questo in azione mentre si pratica con il preservativo allo stesso tempo
Molti uomini scoprono che se sono stati preoccupati di rimanere duro, l’uso del preservativo può essere difficile. A volte si tratta della sensazione e della vestibilità del preservativo. A volte si tratta del fatto che il momento in cui di solito si mette un preservativo è il momento appena prima del sesso penetrativo, e quindi il momento in cui si sente la maggiore pressione per rimanere duri. L’ultima ragione per cui alcune persone lottano per rimanere dure con i preservativi è che se ti fermi per alzarti e prenderne uno, o metterlo su te stesso, c’è una pausa nella stimolazione sessuale e questo può influenzare l’eccitazione sessuale.
Per questo motivo, i preservativi possono essere associati a una perdita di erezioni nel tempo. Quando ciò accade può essere facile sentirsi come se fosse il preservativo stesso piuttosto che gli altri fattori che ti stanno facendo perdere l’erezione.
Praticare con il preservativo può essere un ottimo modo per dare al tuo cervello molta esperienza in una situazione di bassa pressione. Ciò consente di testare le differenze di sensibilità e vestibilità. Ti consigliamo di eseguire questa tecnica con una vasta gamma di stili e vestibilità. Praticare questa tecnica ti permette anche di testare ciò che fa più differenza per la tua sensazione; il preservativo stesso, o l’impatto della tua attenzione distratta dal pensiero di non rimanere duro.
Per svolgere questo compito, fai tutto come hai fatto nel passaggio 1, ma non appena il tuo pene diventa abbastanza duro per la penetrazione, indossa un preservativo e passa un po ‘di tempo a masturbarti con esso e prestando attenzione alla sensazione. Il preservativo probabilmente si staccherà quando lascerai che la tua erezione vada giù, questa è una buona opportunità per indossarne un altro e di nuovo, trascorrere un momento concentrandosi sulla sensazione. L’ultima volta puoi provare un preservativo diverso e lasciarlo acceso fino a quando non sborri. Presta attenzione se c’erano differenze di sensibilità con ogni preservativo.
Suggerimento – Oltre a provare diversi tipi di preservativi mentre ti masturbi, ti consigliamo di considerare se mettere un preservativo prima della penetrazione. Ciò può ridurre l’impatto dell’eccitazione da irruzione e la pressione per rimanere duri in un momento cruciale.
Costruire la fiducia con un partner sessuale
Una volta che hai praticato queste tecniche per alcune settimane, dovresti iniziare a vedere un cambiamento nella tua fiducia nel rimanere duro e, si spera, rimanere duro con i preservativi. Se hai praticato questo compito come abbiamo descritto regolarmente e non hai visto alcun beneficio, ti consigliamo di sottoporti a un controllo medico dal tuo medico di famiglia per escludere una causa medica.
L’impatto di questa nuova maggiore fiducia sull’esperienza del sesso con un partner è che sarai meno incline ad avere pensieri negativi automatici. Questo, ovviamente, significherà che la tua eccitazione non sarà interrotta nella stessa misura. Se hai anche più pratica a Avere solo tipi di sesso con persone e in situazioni che si adattano alle tue condizioni e in più hai praticato concentrandoti sulle sensazioni corporee e sull’essere nel momento Sarai anche più acceso e meno distratto. Tutto questo ti mette in una posizione davvero buona per avere un tipo molto diverso di esperienza sessuale.
Nonostante la tua ritrovata fiducia, è normale preoccuparsi di come tutto questo andrà con un partner, specialmente le prime volte. La cosa fondamentale qui è concentrarsi sull’assicurarsi che il sesso che stai facendo sia il tipo di sesso che funziona per te. Evita il sesso che ti spegne o ti fa sentire al limite.
È anche importante ricordare che ora sai che se non ti preoccupi troppo e continui a prestare attenzione alle cose che ti eccitano, non è catastrofico se vai più morbido per un breve periodo. Ricorda, la fluttuazione nel corso di un incontro sessuale è normale. Dopo aver fatto questi esercizi dovresti sentirti sicuro che tornerà senza problemi.
Se ti ritrovi ad avere pensieri distraenti su quanto sei duro, prova a usare una tecnica di consapevolezza per prestare attenzione a uno dei tuoi sensi. Ad esempio, potresti concentrarti su qualcosa che puoi vedere che trovi caldo, o concentrarti su come il loro corpo si sente a toccare, o le sensazioni nel tuo corpo. Prestare attenzione ai tuoi sensi ed essere nel momento in questo modo dà meno spazio per pensieri distraenti nel tuo cervello e amplifica la tua eccitazione. Questo rende più facile rimanere duri in una nuova situazione quando potresti sentirti un po ‘più nervoso.
Può anche essere utile sperimentare con l’indirizzare il sesso verso tipi di sesso che ti eccitano davvero ma non richiedono di essere duro, specialmente se questi sono i tipi di sesso preferiti per te. Ad esempio, se trovi che dare il sesso orale sia acceso, chiedi loro se puoi farlo e attendi che la tua erezione torni mentre lo fai.
Infine, ricorda che il sesso è più di un pene duro. Puoi goderti qualsiasi numero di cose senza dover essere duro. Anche i ragazzi con cui stai avranno perso la loro erezione ad un certo punto e probabilmente non ti stanno giudicando tanto quanto pensi. Le tecniche in questa guida sono progettate per aumentare la tua fiducia con le erezioni e rompere il cerchio negativo, ma riguardano anche l’apprendimento per ottenere il sesso che desideri, godertelo e sentirti in grado di essere nel momento.
