I sentimenti di stress e ansia sono comuni e possono influire sul nostro funzionamento sessuale, quindi siamo meno in grado di avere il tipo di sesso che vorremmo (leggi di più su questo
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Fortunatamente ci sono molte cose che possiamo fare per rilassarci e ottimizzare i nostri sentimenti di eccitazione, che aiuteranno i nostri corpi a funzionare sessualmente. Ecco i nostri migliori consigli:
Prima di affrontare qualsiasi attività sessuale o le attività seguenti, pensa prima a come potresti sentirti più rilassato. Se sei stressato dopo una lunga giornata di lavoro o ti senti frustrato con il tuo partner, è improbabile che ti sentirai abbastanza rilassato da avere il tipo di sesso che potresti desiderare.
Prova alcune attività che ti aiutano a rilassarti – questo potrebbe essere qualsiasi cosa, ma comunemente le persone riferiscono di fare il bagno / doccia, ascoltare musica o guardare la televisione per essere utili.
Così spesso nelle situazioni sessuali, possiamo trovarci distratti, preoccupati o pensare ad altre cose. Questo spostamento dell’attenzione lontano dall’esperienza sessuale stessa può spesso accadere rapidamente (ed è spesso al di fuori della nostra consapevolezza cosciente). Tuttavia, non essere presenti in situazioni sessuali può rendere molto più difficile connettersi a cose che potrebbero creare eccitazione per noi e lasciarci lottare per massimizzare le possibilità che i nostri corpi rispondano in modo coerente come potremmo desiderare.
Vedi qui per ulteriori suggerimenti su come aumentare la nostra connessione con il momento presente e massimizzare l’eccitazione.
Avere un’idea chiara di ciò che ci accende può aiutarci a comunicare i nostri bisogni in una situazione sessuale e assicurarci di avere il tipo di sesso che ha maggiori probabilità di aumentare la nostra funzione sessuale. A volte ci riferiamo a questo come alle nostre condizioni per il buon sesso.
Pensa alle volte in cui ti è piaciuto il sesso e fai una lista di cose che ti hanno eccitato. Se non hai avuto molte esperienze positive con il sesso, prova a pensare a cose a cui hai pensato, visto o letto, che potrebbero eccitarti. Cerca di essere specifico: pensa ai tipi / aree di contatto, posizioni / atti sessuali, ambiente, ora del giorno ecc. Il prossimo esercizio può aiutarti se non ti senti sicuro.
È importante per noi sapere di quali condizioni abbiamo bisogno per avere un sesso piacevole. Leggi di più
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Lo scopo di questo esercizio è capire meglio cosa ti eccita toccando il tuo corpo.
Auto-tocco: : non è necessario sentirsi eccitati prima o durante questo esercizio, anche se se l’eccitazione si costruisce anche questo è ok. Trascorri del tempo toccando il tuo corpo e cerca di generare una gamma di sensazioni attraverso diverse forme di tocco. Questo può includere qualsiasi parte del tuo corpo e non ha bisogno di includere i genitali se non lo desideri. Concentrati sul prestare attenzione alle sensazioni che ti fanno sentire bene. Se diventi molto eccitato, ad esempio ottieni un’erezione o ti lubrifichi, va bene, ma lo scopo di questo esercizio non è quello di raggiungere un obiettivo particolare. Non si tratta di eccitarsi o raggiungere l’orgasmo, e non si tratta di alcuna forma di atto sessuale. Invece l’attenzione in te impara di più su ciò che ti piace in contatto attraverso il tuo corpo e notando di più le sensazioni e le sensazioni che potrebbero aiutarti a sentirti rilassato o aperto a ulteriori esperienze sensuali. Non c’è giusto o sbagliato in questo, ma può aiutare a costruire fiducia e conoscenza intorno a ciò che funziona per il tuo corpo e permetterti di sviluppare un senso dei tipi di sensazioni e aree del tuo corpo che ritieni possano aver bisogno di essere privilegiate per aiutare a costruire sensazioni di rilassamento ed eccitazione a lungo termine.
Esplorare con un partner: Una volta che ti senti a tuo agio nell’esplorare il tuo corpo, potresti scegliere di provare un po ‘di esplorazione con un partner. L’esercizio è esattamente lo stesso di sopra, ma chiedi invece al tuo partner di toccare il tuo corpo e i tuoi genitali. Puoi anche toccare il corpo del tuo partner. L’obiettivo è lo stesso: concentrarsi sulle sensazioni, il tatto e le posizioni che funzionano per te. Può essere utile fare un po ‘di pianificazione in anticipo per assicurarsi di ottenere il massimo dall’esercizio:
