Napaść na tle seksualnym

Ten przewodnik jest przeznaczony dla osób, które przeżyły napaść seksualną i nadużycia. Być może doświadczyłeś napaści seksualnej niedawno lub w przeszłości. Ten przewodnik zawiera informacje na temat typowych reakcji na napaść seksualną i porady dotyczące samoopieki, a także informacje na temat wsparcia dostępnego na 56 Dean Street. Przewodnik ten zawiera również informacje o tym, jak uzyskać dostęp do dalszych informacji na temat napaści na tle seksualnym i jak uzyskać dostęp do specjalistycznych usług w Londynie.

Pobierz naszą ulotkę tutaj

CZYM JEST NAPAŚĆ NA TLE SEKSUALNYM?

„NAPAŚĆ NA TLE SEKSUALNYM TO KAŻDY AKT O CHARAKTERZE SEKSUALNYM, W KTÓRYM JEDNA OSOBA NIE WYRAZIŁA ZGODY”

Nie możesz dobrowolnie wyrazić zgody, jeśli czujesz się pod presją lub zagrożony.
Nie możesz dobrowolnie wyrazić zgody, jeśli śpisz, jesteś zbyt pijany lub zbyt wysoki, aby zrozumieć konsekwencje.
Zgoda może być ustna i dorozumiana. Twoja mowa ciała może równie wyraźnie powiedzieć „NIE”, jak powiedzieć słowo „Nie”. Jeśli osoba nie jest pewna twoich życzeń, powinna zapytać.
Zgoda może zostać wycofana, gdy tylko powiesz stop, wszelki seks powinien się skończyć.
Nie możesz wyrazić zgody, jeśli masz mniej niż 16 lat (niezależnie od płci / seksualności / związku ze sprawcą), a aktywność seksualna poniżej 13 roku życia jest nielegalna w żadnych okolicznościach.

ZGODA WARUNKOWA

Jeśli warunek Twojej zgody nie został spełniony, np. wyraziłeś zgodę na seks z prezerwatywą, a prezerwatywa została usunięta / nie została użyta bez Twojej wiedzy, jest to również uważane za napaść seksualną. Jest to czasami określane jako „kradzież” i jest przestępstwem podlegającym karze.

Gwałt to rodzaj napaści seksualnej, która jest definiowana jako osoba wkładająca penisa do czyichś ust, odbytu lub pochwy bez ich zgody. Napaść seksualna i gwałt są poważnymi przestępstwami. Maksymalny wyrok więzienia za gwałt i napaść seksualną to dożywocie.

Przemoc seksualna jest przestępstwem, które może dotyczyć wszystkich grup społecznych, w tym kobiet, dziewcząt, chłopców, mężczyzn, w tym osób identyfikujących się jako lesbijki, geje, osoby biseksualne, trans, queer lub interseksualne (LGBT +) oraz mniejszości etniczne (BAME).

ŚREDNIO JEDNA NA CZTERY KOBIETY I JEDEN NA DZIESIĘCIU MĘŻCZYZN JEST NAPASTOWANY SEKSUALNIE W SWOIM ŻYCIU.

Sprawcami napaści na tle seksualnym mogą być członkowie rodziny, przyjaciele, partnerzy, znajomi, a także nieznajomi.

Odpowiedzialność za napaść seksualną zawsze spoczywa na sprawcy. To nigdy nie jest wina ocalałego.

MĘŻCZYŹNI, KTÓRZY PRZEŻYLI

Istnieją pewne błędne przekonania na temat napaści seksualnej na mężczyzn, które mogą utrudnić emocjonalnie mężczyznę, który przeżył i stać się przeszkodą w dostępie do wsparcia.

Każdy mężczyzna może być wykorzystywany lub atakowany bez względu na rozmiar, siłę, wygląd lub orientację seksualną. Sprawca może mieć dowolną seksualność, ponieważ chodzi o przemoc, gniew, władzę i kontrolę nad inną osobą, a NIE pożądanie, pożądanie lub pociąg seksualny. Również erekcja i / lub wytrysk podczas napaści seksualnej jest mimowolna i nie jest równoznaczna z przyjemnością lub zgodą.

Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj

OSOBY, KTÓRE PRZEŻYŁY LGBT+

Napaść na tle seksualnym dotyka wszystkich społeczności, w tym LGBT +. Oznacza to lesbijki, gejów, biseksualistów i transseksualistów, a + jest używany do wskazania, że osoby o różnych tożsamościach są również uwzględniane, na przykład osoby, które identyfikują się jako niebinarne, płynne płciowo, interseksualne i te, które kwestionują swoją seksualność lub tożsamość płciową.

Badania sugerują, że wskaźniki napaści na tle seksualnym mogą
być wyższe u osób lesbijek, gejów lub biseksualistów. Ale homofobia może uniemożliwić osobom LGBTQ mówienie o napaści seksualnej. Ważne jest, aby pamiętać, że napaść seksualna jest nadużyciem władzy, a nie kwestią seksualności.

Niektórzy geje i biseksualni mężczyźni mogą martwić się koniecznością wyjaśnienia okoliczności, w których doszło do przemocy seksualnej i czy doprowadzi to do osądzającej lub uprzedzonej reakcji.

Możesz uzyskać dostęp do arkusza informacyjnego, który obejmuje niektóre problemy i wsparcie odczuwane przez osoby, które przeżyły LGBT + tutaj

CHEMSEX

Chemsex to termin używany do opisania użycia
dowolna kombinacja narkotyków, która zawiera metamfetaminę krystaliczną, mefedron i (lub) GHB/
GBL przez mężczyzn, którzy są związani z bardziej seksualnym seksem przygodowym, który może obejmować wielu partnerów przez dłuższy czas. Sytuacje te mogą czasami być problematyczne w kwestiach takich jak zgoda i zdolność do wyrażenia zgody pod wpływem.

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli ktoś śpi, jest nieprzytomny lub tak „poza nim”, że nie może podjąć decyzji za siebie, to nie może się zgodzić. Jeśli ktoś uprawia z tobą seks, a ty nie możesz wyrazić zgody, jest to napaść seksualna.8

Osoby zaangażowane w Chemsex mogą obawiać się osądzającej reakcji, jeśli mówią o tym, co się stało, lub mogą obawiać się, że zostaną oskarżeni o przestępstwo narkotykowe, nawet jeśli byli ofiarą. Nie zostaniesz aresztowany za używanie lub mówienie policji, że zażywałeś narkotyki; To nie jest nielegalne.

Aby uzyskać więcej informacji o Chemsex tutaj

OSOBY, KTÓRE PRZEŻYŁY TRANSSEKSUALIZM

Transfobia i transseksualna napaść może czasami występować w tym samym kontekście lub granica między tymi dwoma atakami może być myląca. Każda fizyczna lub seksualna napaść na ciebie jest całkowicie błędna. Oprócz aktów przemocy lub przemocy seksualnej, napaść może również obejmować niewłaściwe dotykanie lub przeszukiwanie oraz zdejmowanie ubrania lub peruki bez Twojej zgody.

Kiedy mówimy o napaści seksualnej na transseksualistów, zasady są takie same. Każda aktywność seksualna bez Twojej zgody jest napaścią na tle seksualnym. Tożsamość płciowa nie jest „usprawiedliwieniem” ani usprawiedliwieniem dla sprawców napaści na tle seksualnym.

PRACOWNICY SEKSUALNI

Wiele osób świadczących usługi seksualne nie zgłasza gwałtu ani innej przemocy z obawy przed aresztowaniem. Dowody sugerują, że przestępcy mogą celowo atakować tych, którzy sprzedają seks, ponieważ uważają, że nie zgłoszą przestępstwa na policję. Sprawcami takich przestępstw mogą być klienci lub alfonsi.

Według Służby Ścigania „ci, którzy sprzedają seks, nie powinni być traktowani jako przestępcy, ale jako ludzie, którzy mogą być lub stać się ofiarami przestępstwa”. Oznacza to, że policja jest bardziej zainteresowana ściganiem przestępstw gwałtu i przemocy seksualnej niż sprzedażą seksualną.

Jako pracownik seksualny wyrażasz zgodę na seks z klientem, na warunkach, które zostały wcześniej uzgodnione. Nazywa się to zgodą warunkową. Wszelkie odstępstwa od tych warunków, w tym usunięcie prezerwatywy i odmowa zapłaty, są uważane przez prawo za napaść seksualną.

Poważnie rozważ zgłaszanie incydentów na policję. Większość sił policyjnych ma obecnie oficerów łącznikowych dla osób zaangażowanych w przemysł seksualny. Jeśli chcesz zgłosić się do
Policja, możesz najpierw porozmawiać o tym z lokalnym projektem wsparcia pracy seksualnej i mogą wesprzeć Cię w zgłoszeniu, jeśli chcesz. Masz prawo zgłaszać przemoc i inne przestępstwa i prowadzić przeciwko nim dochodzenie, jak każda inna osoba.

JEŚLI OSTATNIO PADŁEŚ OFIARĄ NAPAŚCI SEKSUALNEJ:

Jeśli zdarzyło ci się to niedawno, możesz doświadczać wielu różnych uczuć. Nie ma dobrego ani złego sposobu odczuwania.

Napaść seksualna jest traumatycznym doświadczeniem, a twój umysł i ciało są w szoku.

Kiedy doświadczamy traumy, nasz mózg nie może przetwarzać informacji i przechowywać wspomnień w sposób, w jaki normalnie byśmy to zrobili. Części naszego mózgu, które normalnie przechowywałyby informacje i tworzyły łatwe do opanowania reakcje emocjonalne na sytuacje, które napotykamy, są przytłoczone.

Często oznacza to, że wspomnienia traumy pozostają nieprzetworzone. Oznacza to, że wspomnieniom tym często brakuje spójności lub może być trudno je umieścić w nich
szerszy kontekst lub ramy czasowe. Czasami wspomnienia traumy są fragmentaryczne lub częściowe, lub w ogóle nie przypominają wspomnień, ponieważ mogą czuć się tak, jakby przydarzały się nam ponownie właśnie teraz.

Jest to normalna reakcja na nienormalne doświadczenie. Czasami wspomnienia traumy mogą być przetwarzane w czasie i naturalnie zaczynają być łatwiejsze do opanowania. Innym razem możemy potrzebować wsparcia, aby przezwyciężyć wpływ nieprzetworzonych wspomnień

DŁUGOTERMINOWY WPŁYW TRAUMY

Oprócz mózgu walczącego o przetwarzanie wspomnień traumy, możemy doświadczać szeregu trudności emocjonalnych. Może to obejmować:

Na przykład:

Uczucie odrętwienia lub oderwania – wszystko wydaje się nierealne lub jakby było snem
Uczucie strachu lub niepokoju
Nadmierna czujność – „Komu ufam? Czy to się powtórzy?”
Koszmary i trudności ze snem
Retrospekcje
Uczucie smutku lub obniżonego nastroju.
Poczucie winy lub wstydu
Poczucie odpowiedzialności i żałowanie rzeczy, które zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś
Gniew na to, co się stało
Bezradność
Poczucie utraty kontroli nad życiem

Jeśli okaże się, że objawy te występują dłużej niż trzy miesiące po wystąpieniu
urazu, może to być oznaką stanu zwanego zespołem stresu pourazowego (PTSD). Ten stan można skutecznie leczyć, ale ważne jest, aby szukać wsparcia u swojego lekarza rodzinnego lub specjalisty zdrowia psychicznego, który będzie w stanie Cię wesprzeć.

JEŚLI W PRZESZŁOŚCI PADŁEŚ OFIARĄ NAPAŚCI SEKSUALNEJ:

Niezależnie od tego, czy byłeś dorosłym, czy dzieckiem, kiedy to się stało, gwałt i napaść seksualna mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie, życie i relacje. Niektóre z nich mogą być długotrwałe.

Na przykład:

Trudności emocjonalne: (np.: smutek, lęk, ataki paniki i fobie, niska samoocena)
Problemy ze zdrowiem psychicznym (np. depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD), samookaleczenie, zaburzenia odżywiania lub myśli samobójcze)
Natrętne lub niepokojące myśli lub wspomnienia
Niewyjaśnione objawy fizyczne, w tym ból i choroba
Trudności z relacjami
Trudności seksualne i / lub zmiana popędu seksualnego
Problematyczne używanie narkotyków lub alkoholu

Ponownie, doświadczanie ciągłego stresu związanego z traumą, która miała miejsce w przeszłości, jest często oznaką, że wspomnienia traumatycznego wydarzenia pozostały nieprzetworzone, a szukanie wsparcia, aby pomóc w radzeniu sobie z tym, jest często bardzo ważne, aby pomóc w długoterminowym powrocie do zdrowia.

Niezależnie od tego, czy byłeś ostatnio napastowany seksualnie, czy w przeszłości, nie jesteś sam, dostępne jest wsparcie.

WSPARCIE DOSTĘPNE W KLINICE

Zespół doradców ds. Zdrowia może zaoferować bezpieczną przestrzeń do rozmowy o tym, jak się czujesz, gdy jesteś gotowy.

Doradcy zdrowotni nie są w stanie udzielić specjalistycznego poradnictwa, jednak mogą ocenić, czy poradnictwo lub terapia byłyby przydatne i pomogą w dostępie do specjalistycznych usług.

Możesz skierować się do zespołu doradcy ds. Zdrowia, wypełniając formularz skierowania własnego. Prosimy o wypełnienie formularza i przekazanie go do recepcji. Członek zespołu skontaktuje się z Tobą w ciągu 14 dni.

Alternatywnie, jeśli mieszkasz w Londynie, możesz skierować się bezpośrednio do specjalistycznych usług za pośrednictwem London Survivor’s Gateway. London Survivors Gateway oferuje ofiarom gwałtu i wykorzystywania seksualnego pomoc w dostępie do specjalistycznych usług w Londynie.

Udzielają informacji o tym, jaka pomoc jest dostępna w Londynie po każdej formie przemocy seksualnej i pomagają uzyskać dostęp do tych usług. Możesz uzyskać dostęp do ich usług niezależnie od tego, jak dawno temu doszło do napaści. Dowiedz się więcej tutaj.

London Survivors Gateway: 0808 801 0860

Poniedziałek – Piątek: 10am-4pm

NARZĘDZIA, KTÓRE POMOGĄ CI PORADZIĆ SOBIE Z NAPAŚCIĄ NA TLE SEKSUALNYM

To, jak reagujesz na napaść seksualną, będzie dla ciebie indywidualne. Nie ma dobrego ani złego sposobu odczuwania. Ten przewodnik dotyczy normalizacji typowych reakcji, aby pomóc Ci zrozumieć i przetworzyć własne indywidualne reakcje, i jest zaczerpnięty z zasobów zasobów. Narzędzia te są używane przez osoby, które przeżyły i terapeutów w ramach sieci Survivors Gateway.

ZARZĄDZANIE WYZWALACZAMI I RETROSPEKCJAMI

Czym one są i dlaczego tak się dzieje?

Posiadanie retrospekcji lub radzenie sobie z natrętnymi wspomnieniami jest powszechnym doświadczeniem dla osób, które przeżyły napaść seksualną. Może się wydawać, że wydarzenie dzieje się od nowa. Te wspomnienia są sposobem logicznego umysłu próbującego zrozumieć to, co się stało i są naturalną częścią procesu leczenia. Zaakceptuj i upewnij się, że masz retrospekcję i użyj jednego z poniższych ćwiczeń uziemiających, aby pomóc ci wrócić do teraźniejszości.

ĆWICZENIA UZIEMIAJĄCE

Skoncentruj się na swoim otoczeniu. Wybierz obraz w swoim otoczeniu i opisz go sobie szczegółowo.Np. Jeśli jesteś w metrze, może to być reklama lub zdjęcie na ścianie.
Przypomnij sobie, gdzie jesteś i co robisz, i że wszystko będzie dobrze.
Spróbuj uziemić się w chwili obecnej i mówić do siebie o tym, co możesz zobaczyć, powąchać, dotknąć, usłyszeć i posmakować.
Spróbuj udać się gdzieś, gdzie czujesz się bezpiecznie.
Spróbuj z kimś porozmawiać.

ZARZĄDZANIE NADMIERNĄ CZUJNOŚCIĄ I LĘKIEM

Bycie nadczujnym jest normalną reakcją na traumę. Często okazuje się, że stajemy się bardziej świadomi potencjalnego niebezpieczeństwa wokół nas, a rzeczy, które wcześniej mogły nas nie martwić, mogą wywoływać niepokój lub zagrożenie.

To twoje ciało stara się zachować bezpieczeństwo i strzec się przed niebezpieczeństwem. Może to jednak przeszkadzać w normalnej rutynie. Staraj się angażować w aktywność fizyczną każdego dnia. Próbowanie różnych rzeczy, aby się zrelaksować, takich jak oglądanie telewizji, słuchanie muzyki lub czytanie, może pomóc. Osoby, które przeżyły, mogą odczuwać skrajny niepokój, który może być odczuwany jako objawy fizyczne, na przykład trudności w oddychaniu, napięcie mięśni, nudności lub bóle głowy.

Czasami może to prowadzić do unikania sytuacji lub prób ucieczki od sytuacji, które mogą wywołać wspomnienia traumy lub wywołać niepokój. Jest to bardzo normalna reakcja, ale może oznaczać, że zaczynamy ograniczać nasze życie lub walczymy o zaangażowanie się w otaczający nas świat w sposób, w jaki mogliśmy to zrobić wcześniej.

Kiedy czujesz się w ten sposób, ważne jest, aby spróbować przypomnieć sobie, że jesteś bezpieczny i że nie wróciłeś w czasie, gdy wystąpiła trauma. Nasze mózgi, próbując nas chronić, będą przewidywać, że trauma wystąpi ponownie lub że możemy być w niebezpieczeństwie, jeśli ponownie wejdziemy w sytuacje, które wywołują u nas niepokój.

Często nie jest to prawdą. Spróbuj skupić się na tym, co jest teraz inne. Czym różni się Twoja obecna sytuacja? Co by się zmieniło w wejściu teraz w budzącą strach sytuację? Co możesz wprowadzić, aby czuć się bezpiecznie? Kto jest wokół ciebie, co może ułatwić to doświadczenie?

Ważne jest, aby spróbować zwrócić uwagę na chwilę obecną, koncentrując się na tym, co możesz
Zobacz, poczuj, posmakuj, dotknij lub powąchaj już teraz. Nazywa się to uziemieniem. Spróbuj zwrócić uwagę na przedmioty, dźwięki lub zapachy, które nie były związane z traumą i spróbuj użyć tego, aby przypomnieć sobie, jak twoja obecna sytuacja jest inna i bezpieczna.

ZARZĄDZANIE POCZUCIEM WINY I WSTYDEM

Wielu ocalałych czuje się winnych i wstydzi się podążając za
napaść seksualna. Możesz obwiniać siebie poprzez rozmowę z samym sobą, taką jak „Nie powinienem był się z nim spotykać, nie powinienem był brać narkotyków”.

Niestety, nadal żyjemy w społeczeństwie, które często szybko obwinia ofiary napaści na tle seksualnym, a my
często mogą czuć się odpowiedzialni za to, co nam się przydarzyło. Idee te opierają się na mitach, a dla osoby, która przeżyła, często może prowadzić do ciągłego poczucia wstydu, co może oznaczać, że trudno nam mówić o tym, co się stało i szukać pomocy.

JEŚLI ZAUWAŻYSZ, ŻE MASZ NEGATYWNE MYŚLI O SOBIE, SPRÓBUJ JE ZAPISAĆ I RZUCIĆ IM WYZWANIE. CZY ISTNIEJE INNY SPOSÓB NA ZOBACZENIE TEJ SYTUACJI? JAK ZAREAGOWAŁBYŚ PRZYJACIELOWI, KTÓRY BYŁ W PODOBNEJ SYTUACJI?

Wstyd może rosnąć, gdy czujemy się źle ze sobą i nie rozmawiamy o tym z nikim. Uzyskanie wsparcia i akceptacji od innych może zapobiec pojawieniu się wstydu.

Bycie współczującym oznacza myślenie o tym, w jaki sposób możemy być dobrzy dla siebie, gdy jesteśmy w niebezpieczeństwie. Jak chciałbyś się traktować, gdy czujesz się przestraszony? Co możesz zrobić, aby wywołać poczucie bezpieczeństwa i relaksu? Jak możesz mówić do siebie? Co możesz zrobić?

Myślenie o tym może pomóc ci poczuć się lepiej przygotowanym na czasy, kiedy czujesz się niespokojny, przestraszony lub przygnębiony i dać ci wskazówki, jak radzić sobie z poczuciem wstydu i winy, które mogą się pojawić.

Spróbuj znaleźć sposoby na rozpoznanie tego, co robisz dobrze, jak odporny jesteś oraz mocne strony i umiejętności, które wiesz, że masz. Przypominanie sobie, że jesteś cenny i wykwalifikowany, może pomóc nam rzucić wyzwanie ideom winy i odpowiedzialności, które często towarzyszą traumie.

ZARZĄDZANIE MYŚLAMI SAMOBÓJCZYMI

Myśli i uczucia samobójcze są powszechną reakcją na traumę. Doświadczanie silnych emocji i stresu może być przytłaczające i może sprawić, że osoby, które przeżyły, poczują się niezdolne do radzenia sobie lub kontynuowania. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z myślami i uczuciami samobójczymi. Jeśli myślisz o samobójstwie, ważne jest, abyś porozmawiał z kimś i natychmiast uzyskał pomoc.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, przyjacielem lub członkiem rodziny
W sytuacji kryzysowej i jesteś sam, możesz zadzwonić do Samarytan pod numer 116 123 lub do innego specjalistycznego telefonu zaufania ds. napaści na tle seksualnym (patrz sekcja zasobów w tym przewodniku)
Wiedz, kiedy najlepiej zadzwonić po karetkę i udać się do szpitala.
Unikaj narkotyków lub alkoholu. Mogą one sprawić, że poczujesz się gorzej o sobie i zwiększyć ryzyko
Opracuj plan bezpieczeństwa. Opracuj plan, który możesz zrealizować w dowolnym momencie. Umów się z przyjaciółmi lub rodziną, że możesz do nich zadzwonić w dowolnym momencie, gdy czujesz się przytłoczony
Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego tak szybko, jak to możliwe.

POPRAWA SNU I ZARZĄDZANIE KOSZMARAMI SENNYMI

Wiele osób, które przeżyły, zgłasza, że zmagają się ze snem i mogą doświadczać koszmarów związanych z tym wydarzeniem. Po raz kolejny jest to sposób umysłu na zrozumienie traumatycznych wspomnień. Problemy ze snem są powszechne, ponieważ twój umysł jest w stanie wysokiej gotowości. Poniżej znajduje się praktyczna lista rzeczy, które mogą Cię wesprzeć, gdy masz problemy ze snem.

Zrób rutynę, aby iść spać o tej samej porze każdej nocy i budzić się o tej samej porze każdego ranka.
Staraj się ćwiczyć codziennie.
Unikaj korzystania z urządzeń elektrycznych, w tym telefonu i telewizora, co najmniej godzinę przed snem. Czytanie czegoś, co jest kojące lub uspokajające, lub inna uspokajająca aktywność lub rutyna relaksacyjna może pomóc.
Unikaj kofeiny od wczesnego popołudnia.
Jeśli lubisz się kąpać, weź długą kąpiel przed pójściem spać.
Jeśli lubisz medytować, zrób to przed pójściem spać, aby uspokoić się w relaksie.
Jeśli nie zasnąłeś w ciągu 30 minut, wstań i zrób coś uspokajającego, aż znów poczujesz się senny

JEŚLI DOŚWIADCZYSZ KOSZMARU

Spróbuj wstać z łóżka i przejść do innego pokoju / przestrzeni. Stwarza to przestrzeń dla twojego mózgu, aby rozpoznać, że jesteś w innym miejscu i czasie, i pomaga ci rozpoznać, że jesteś bezpieczny.
Spróbuj skierować swoją uwagę z powrotem na teraźniejszość, koncentrując się na uziemieniu i tym, co możesz teraz zobaczyć, usłyszeć, posmakować, dotknąć i powąchać.
Wypróbuj kilka ćwiczeń głębokiego oddychania, aby uspokoić ciało i przenieść uwagę z mózgu (i wspomnień) na ciało.

Wsparcie dla osób, które przeżyły napaść seksualną

CHEMSEX WSPARCIE, POMOC I PORADY

POMOC TECHNICZNA APLIKACJI CRYSTAL METH / TINA: CHEMSEX