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01. escolha o seu objetivo

Escolheste fazer uma pequena pausa dos chems. Ótimo. Vamos começar por escolher um período que lhe daria uma sensação de realização e controlo sobre o seu uso de quimioterapia.

02. QUÃO CONFIANTE ESTÁ DE CONSEGUIR ISTO?

Escolheste fazer uma pausa na quimioterapia, e o teu objetivo é 7 Meses A ideia é aprender o quão fácil ou difícil isto é para ti, e para que sintas uma sensação de realização. Merece este sentimento. deve dar-lhe uma ideia do que pode fazer, e talvez motivá-lo a tentar isso novamente. Agora gostaríamos de saber o quão confiante está em alcançar este objetivo.

Escolha um número na escala abaixo.

0
5
10

Marcar 7 ou mais na escala de confiança significa que tem boas hipóteses de atingir o seu objetivo. Vamos ter uma ideia de como isto é importante para ti. Tens de fazer isto por ti mesmo. Ninguém mais deve empurrar-te para isto – tem de ser importante para ti, ou não vai funcionar.

Escolha um número na escala abaixo.

0
5
10

Parece que é muito importante para si atingir este objetivo, vamos ver o que mais podemos fazer para que isso aconteça.

03. Quais são os seus tempos mais vulneráveis durante a semana?

Gatilhos são coisas que te fazem desejar quimioterapia: situações, circunstâncias, eventos, emoções, lugares… qualquer coisa que possa fazê-lo pensar em fazer quimioterapia. Se aprenderes a identificar e antecipar os gatilhos, podes estar melhor preparado para eles.

Os desejos podem ser esmagadores. Às vezes pode parecer que te roubam o teu poder de escolha. Se aprenderes diferentes técnicas para gerir os teus desejos quando te baterem, terás mais hipóteses de os tirar sem usar.

Tick all that apply

04. Quais são os seus gatilhos?

Tick all that apply

Beber leva a desejos de quimioterapia para mim?

Estas drogas levam a desejos de quimioterapia por mim? Cocaína, ecstasy, MDMA, marijuana, cogumelos, valium

05. O que posso fazer de diferente da próxima vez?

Tick all that apply
Terminar Start again Arrow Top

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