Bem-estar durante o COVID-19

Mudanças repentinas na nossa rotina podem ter um efeito de impacto com outras áreas da nossa vida, onde normalmente mostramos grande sucesso. De repente, podemos encontrar-nos a não comer da mesma forma saudável, sendo tão ativos, talvez a beber mais. Estas são todas as respostas normais; no entanto, podem levar a outras mudanças indesejáveis na saúde.

Garantir que estamos a comer bem, regularmente e de uma variedade de grupos alimentares garante que nos mantenhamos saudáveis. A atividade física diária é ótima tanto para o corpo como para a mente. Lembrar a atividade física não significa ‘desporto’, pode ser algo tão simples como uma caminhada diária de 30 minutos, passando por um exercício mais exigente de intensidade.

Se gosta de desporto, a orientação sobre o regresso aos desportos de equipa é abordada aqui

É importante lembrar que um outro benefício de exercer com os outros é a interação social, que pode ser muito benéfica para o humor e sentir-se menos isolada/mais conectada.

Desligar dispositivos/notícias e meios de comunicação pode ser particularmente útil para manter uma sensação de bem-estar no meio do Covid-19. Controlar a nossa quantidade de tempo de ecrã garante que temos tempo para atividades que nos enriquecem e melhoram o nosso humor.

Lembrando que uma ingestão de álcool de “baixo risco” é considerada como não mais de 14 unidades de álcool numa semana, e idealmente espalhar essas 14 unidades em 3 ou mais dias.

Se tudo isto é novo para si, e você está procurando embarcar num estilo de vida mais saudável, você pode achar este recurso útil