Garantir que estamos a comer bem, regularmente e de uma variedade de grupos alimentares garante que nos mantenhamos saudáveis. A atividade física diária é ótima tanto para o corpo como para a mente. Lembrar a atividade física não significa ‘desporto’, pode ser algo tão simples como uma caminhada diária de 30 minutos, passando por um exercício mais exigente de intensidade.
Se gosta de desporto, a orientação sobre o regresso aos desportos de equipa é abordada aqui
É importante lembrar que um outro benefício de exercer com os outros é a interação social, que pode ser muito benéfica para o humor e sentir-se menos isolada/mais conectada.
Desligar dispositivos/notícias e meios de comunicação pode ser particularmente útil para manter uma sensação de bem-estar no meio do Covid-19. Controlar a nossa quantidade de tempo de ecrã garante que temos tempo para atividades que nos enriquecem e melhoram o nosso humor.
Lembrando que uma ingestão de álcool de “baixo risco” é considerada como não mais de 14 unidades de álcool numa semana, e idealmente espalhar essas 14 unidades em 3 ou mais dias.
Se tudo isto é novo para si, e você está procurando embarcar num estilo de vida mais saudável, você pode achar este recurso útil
