Plano de compromisso semanal de e-mail
Um convite. Envie-nos mensagens todas as semanas, com 2 frases
“Comprometo-me a não usar no fim de semana e nos próximos sete dias”
E
“A minha motivação (razão) para não usar é…” Tente ser afirmativo, em vez de negativo; por exemplo; “Estou motivado porque odeio desilusões” mas “estou motivado por estar fresco e no meu jogo na próxima semana”.
Faça isto uma vez por semana, com um horário. Este é o contrato que estamos de acordo.
Responderemos todas as semanas. Comprometemo-nos a isso.
Se quiser alterar o contrato; Se decidir que quer drogar… isso é legal; A decisão é tua. Mas vamos fazer um contrato que se o fizeres, tu. e-mail primeiro. Comprometa-se a 30 minutos de reflexão, tendo em conta as consequências desta escolha.
Então envie-nos um e-mail.
Diga-nos “Olá equipa de apoio à quimioterapia; Vou mudar o meu contrato. Decidi tomar drogas hoje. Pensei nisso, refleti sobre isso durante 30 minutos; Considerei como me vou sentir amanhã, considerei o custo, considerei outras consequências… e eu escolho mudar o contrato/fazer drogas hoje”
Não vamos discutir contigo, não vamos tentar mudar de ideias. Vamos reconhecer que mudaste o contrato.
O objetivo disto é ajudá-lo a distinguir entre uma escolha feita num momento emocional e desencadeado (uma resposta compulsiva a um desejo) e uma escolha calma, ponderada e reflexiva de que está feliz em tomar posse. A ideia é criar alguma mudança cognitiva, aqui mesmo neste momento de tomada de decisão, neste momento de desejo. Então, passar mais de 30 minutos refletindo sobre a escolha de usar drogas, considerando as consequências, considerando amanhã de manhã, e depois nos enviando um e-mail para uma mudança de contrato… significa que não é quebrando o contrato, apenas renegociando cognitivamente o contrato; e então não há nenhum sentido de fracasso, o que seria inútil para este processo.
É o contrato para o qual te convidamos.
Porque temos muitas dezenas de doentes inscritos neste contrato e porque queremos que esta seja uma correspondência limite e segura, pedimos que se limitem às duas frases; que não elabora, não nos envie mensagens quando drogado ou depois de beber álcool; basta mantê-lo simples e focado nas duas frases. Não copie e cole a mesma coisa todos os dias; mantê-lo autêntico, digitá-lo fresco. Mas mantê-lo simples; o seu compromisso com o contrato de 24 horas, a razão pela qual é importante para si. Além disso, é claro, a mensagem de “mudança de contrato”, se isso se tornar o caso).
Se optar por aceitar esta oferta; Deixe-nos saber. É um grande compromisso, mas pode ser muito útil para aqueles que sentem que estão a perder o controlo da ESCOLHA para usar drogas.
E-mail para david.stuart@chelwest.nhs.uk
(Nota; os e-mails são um meio de comunicação menos seguro do que o sms/fax de texto e o Royal Mail. O nosso NHS Trust não pode garantir que as mensagens não serão intercetadas depois de deixarem o nosso servidor. Mas se você consentir em enviar correspondência por e-mail, temos o prazer de fornecer este suporte.)
Fico feliz em ajudar.
