НАШЕ ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО
ШАГ 1
Какие виды секса лучше всего подходят для вашего возбуждения?
Люди иногда считают, что они должны быть в состоянии стать жесткими независимо от обстоятельств. Это просто неправда. Обстоятельства, в которых мы занимаемся сексом, с кем он, какие виды секса и что происходит вокруг нас, имеют решающее значение для того, чтобы убедиться, что это ситуация, которая действительно заводит нас, а не выключает.
Например, Джон беспокоился о том, чтобы оставаться твердым, поскольку он обнаружил, что продолжает терять эрекцию, а некоторые сексуальные партнеры реагировали негативно. Большая часть секса, которым он занимался в последнее время, была со случайными партнерами на секс-вечеринках, что не было его любимым способом заниматься сексом. Он начал очень беспокоиться по этому поводу. Джон беспокоился о том, как ему тяжело. Если бы он занимался оральным сексом, это беспокойство, несомненно, повлияло бы на его внимание, отвлекая его от того, чтобы заметить ощущение или что-то горячее в ситуации. Это беспокойство также включало его реакцию «бей или беги», подавляя его сексуальное возбуждение и стимулируя отток крови из полового члена.
Важно отметить, что Джон на самом деле не был так возбужден в первую очередь. Это означает, что не потребовалось много беспокойства или отвлекающих мыслей, чтобы склонить чашу весов и прервать его. Джон на самом деле считает, что секс с другими парнями в одной комнате действительно отталкивает. Он обнаруживает, что сравнивает себя негативно с тем, как выглядят другие, и часто чувствует, что его осуждают те, кто за ним наблюдает. Для него очень важно, чтобы люди находили его привлекательным и действительно хотели, чтобы он возбуждался. На секс-вечеринках его мучили мысли типа «они хотят заниматься сексом только со мной, потому что я здесь и удобно, они хотят не меня».
Как понять свои условия для хорошего секса
Потратьте некоторое время на размышления о трех лучших и трех худших сексуальных переживаниях, которые вы можете вспомнить. Запишите все, что сделало эти встречи горячими или нет. Подумайте о том, что вы чувствовали по отношению к себе в тот момент. Что происходило у вас в голове? Связь, которая у вас была с ними? Подумайте о типах половых актов или прикосновений между вами, о том, как вы чувствовали, что они чувствовали по отношению к вам, об окружающей вас среде, о контексте того, как происходил секс, были ли презервативы или нет, химия или нет. Нарисуйте как можно более широкую картину.
Вот что написал Джон:
ГОРЯЧИЙ
- Я чувствовал себя хорошо о себе и своем теле
- Я видел, что они были увлечены мной
- Они много говорили, что мне нравится
- Мне понравилось, как они целовались
- Я чувствовал себя полностью поглощенным моментом
- Их было только двое, и я им доверял, хотя мы не знали друг друга по-настоящему
- Они занимались тем же видом секса, что и я
- Я нашел их очень горячими
НЕ
- Они, казалось, отвлеклись и продолжали проверять свой телефон
- Мне не нравилось, как они не любили целоваться
- Я чувствовал, что в комнате были гораздо более горячие люди, чем я, которых они, должно быть, хотели
- Я чувствовал себя отвергнутым некоторыми вещами, которые они делали
- Я беспокоился о том, чтобы быть хорошим топом, так как я обычно не топ
- Они были под кайфом , а я нет
- Беспокоился о том, чтобы не использовать презерватив, но не хотел терять эрекцию
Для Джона секс, который не соответствует его условиям хорошего секса, повысит вероятность того, что он будет изо всех сил стараться оставаться жестким (а также сделает секс не таким уж хорошим для него в целом).
Иногда мы можем обнаружить, что приобретаем привычки к сексу, которые удобны, а не к сексу, которого мы действительно хотим. Одним из наиболее важных факторов, определяющих, как реагирует ваше тело, является поиск секса и сексуальных партнеров, которые соответствуют вашим индивидуальным условиям для хорошего сексуального опыта.
Изучите это для себя, как только вы составите свой список, приложив согласованные усилия, чтобы иметь больше секса, который лучше соответствует вашим условиям, и меньше секса, который не подходит. Это может означать изменение того, где вы занимаетесь сексом, с кем и как. Вы можете даже отказаться от секса, который в остальном удобен. Что вы замечаете в своем возбуждении? Ваше отвлечение? Что происходит с силой вашей эрекции? С удовольствием?
Убедившись, что у вас больше секса, который соответствует вашим предпочтениям, вам будет намного легче.
ШАГ 2
Укрепление доверия в одиночку
Если вы чувствуете, что занимаетесь сексом, который действительно работает для вас, но вы попали в цикл беспокойства о том, чтобы оставаться жестким, есть техника, которую вы можете практиковать в одиночку, чтобы разорвать этот цикл. Это может укрепить вашу уверенность, запустив позитивный цикл. Эта техника заключается в том, чтобы иметь большой опыт потери и получения эрекции в одиночку, и вот как вы ее практикуете;
- Уделяйте время 2-3 раза в неделю, когда вы находитесь в одиночестве, и у вас есть время, свободное пространство и желание мастурбировать
- Используйте любую умственную стимуляцию, которая вам подходит, будь то порно, фантазия или воспоминание, чтобы возбудиться, и прикасайтесь к своему пенису так, как вам нравится
- Представьте себе шкалу от 0 до 10, где 0 — полностью мягкий пенис, 1-3 — начало ощущать ощущения возбуждения и увеличения кровотока, 4-6 — полуэрегированный пенис и 7 — достаточно твердый для проникающего секса. Это нормально, когда сила вашей эрекции колеблется между 7-10 на протяжении всего сексуального опыта (или даже опускается до полууровня, а затем снова становится твердой), но 7 — это число, на котором вы должны сосредоточиться для этой задачи
- Когда ваш пенис достигнет 7-10 для твердости, перестаньте прикасаться к нему или прекратите смотреть порно или фантазировать, и позвольте ему опуститься
- Он не должен опускаться до 0, просто меньшее число, чем было
- Затем снова начните стимуляцию и снова дойдите до 7
- Пусть все пойдет так же, как и в прошлый раз
- В последний раз, когда вы снова начнете стимуляцию, вы можете продолжать, пока не кончите
Эта техника работает, чтобы укрепить вашу уверенность, поскольку она демонстрирует, что ваша эрекция возвращается, пока давление низкое, а возбуждение высокое. Это также помогает разорвать порочный круг беспокойства о том, чтобы потерять его, как вы можете обнаружить;
- Потерять его сложнее, чем вы думаете
- Пока вы не паникуете, он возвращается быстрее, чем вы думаете
- Некоторые мужчины считают, что это возвращается еще труднее во второй или третий раз
Практикуйте эту технику несколько раз в неделю в течение нескольких недель или до тех пор, пока не почувствуете себя более уверенно. Вы обнаружите, что чем больше вы делаете это в одиночку, тем труднее вашему мозгу наполнить вашу голову негативными мыслями.
ШАГ 2 — Продвинутый
Укрепление доверия в одиночку
Как только вы будете уверены в шаге 1, вы можете попробовать его более продвинутую версию, убрав любую внешнюю стимуляцию, такую как порно. Вместо этого усиливайте свое возбуждение, используя только свой разум. Один из способов сделать это — сосредоточить свое внимание на ощущениях, которые вы чувствуете во всем теле (т.е. не ограничиваясь только своим пенисом). Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, не волнуйтесь, просто мягко верните его к тому, чтобы обратить внимание на ощущения. Исследования показывают, что люди, которые способны уделять больше внимания ощущениям в своем теле (по сути, методы осознанности, применяемые к сексу), испытывают более высокий уровень возбуждения и желания, чем люди, которые этого не делают. Чем больше практики вы получите в переключении своего внимания таким образом, тем больше вы сможете переключить свое внимание с отвлечения внимания или беспокойства во время секса с кем-то другим на более позитивные мысли или ощущения.
Уделять пристальное внимание своему телу таким образом — хорошая привычка, которую нужно практиковать, даже если у вас больше нет опасений по поводу вашей эрекции. Пристальное внимание к ощущениям также может усилить ощущения в вашем теле, а это значит, что секс может быть более приятным.
ШАГ 3
Укрепление уверенности заключается в том, чтобы претворить все это в жизнь, одновременно практикуясь с презервативами
Многие мужчины считают, что если они беспокоятся о том, чтобы оставаться жесткими, использование презервативов может быть затруднено. Иногда речь идет о ощущении и посадке презерватива. Иногда речь идет о том, что время, когда вы обычно надеваете презерватив, — это момент непосредственно перед проникающим сексом, и, следовательно, время, когда вы чувствуете наибольшее давление, чтобы оставаться твердым. Последняя причина, по которой некоторые люди изо всех сил пытаются усердно пользоваться презервативами, заключается в том, что если вы останавливаетесь, чтобы встать и взять его, или надеваете его на себя, происходит перерыв в сексуальной стимуляции, и это может повлиять на сексуальное возбуждение.
По этой причине презервативы могут со временем ассоциироваться с потерей эрекции. Когда это происходит, может быть легко почувствовать, что это сам презерватив, а не другие факторы, которые заставляют вас терять эрекцию.
Практика с презервативами может быть отличным способом дать вашему мозгу много опыта в ситуации низкого давления. Это позволяет вам проверить различия в ощущении и посадке. Мы рекомендуем вам выполнять эту технику с большим диапазоном стилей и посадок. Практика этой техники также позволяет вам проверить, что больше всего влияет на ваше ощущение; Сам презерватив или влияние вашего внимания, отвлеченного мыслями о том, чтобы не оставаться твердым.
Чтобы выполнить эту задачу, сделайте все, как вы делали на шаге 1, но как только ваш пенис станет достаточно твердым для проникновения, наденьте презерватив и потратьте немного времени на мастурбацию с ним и обращайте внимание на ощущения. Презерватив, скорее всего, оторвется, когда вы позволите своей эрекции снизиться, это хорошая возможность надеть еще один и снова потратить время на то, чтобы сосредоточиться на ощущении. В последний раз вы можете попробовать другой презерватив и оставить его до тех пор, пока не кончите. Обратите внимание на то, были ли какие-либо различия в ощущениях с каждым презервативом.
Главный совет — Помимо того, что вы пробуете различные типы презервативов во время мастурбации, мы рекомендуем вам подумать о том, стоит ли надевать презерватив перед проникновением. Это может уменьшить влияние пробуждения и давление, чтобы оставаться твердым в решающий момент.
ШАГ 4
Укрепление доверия с сексуальным партнером
После того, как вы практикуете эти методы в течение нескольких недель, вы должны начать видеть изменения в вашей уверенности в том, чтобы оставаться твердым и, надеюсь, оставаться жестким с презервативами. Если вы практиковали эту задачу, как мы описывали регулярно, и не увидели никакой пользы, мы рекомендуем вам пройти медицинское обследование у вашего врача, чтобы исключить медицинскую причину.
Влияние этой новой улучшенной уверенности на опыт секса с партнером заключается в том, что вы будете менее склонны к автоматическим негативным мыслям. Это, конечно, будет означать, что ваше возбуждение не будет прервано в той же степени. Если у вас также есть больше практики в Занимайтесь сексом только с людьми и в ситуациях, которые соответствуют вашим условиям, а также практикуйте сосредоточение внимания на телесных ощущениях и нахождении в данный момент Вы также будете больше возбуждаться и меньше отвлекаться. Все это ставит вас в действительно хорошее положение, чтобы иметь совершенно другой тип сексуального опыта.
Несмотря на вашу вновь обретенную уверенность, нормально беспокоиться о том, как все это будет проходить с партнером, особенно в первые несколько раз. Ключевым моментом здесь является сосредоточение внимания на том, чтобы убедиться, что секс, которым вы занимаетесь, — это тот секс, который вам подходит. Избегайте секса, который отталкивает вас или заставляет чувствовать себя на грани.
Также важно помнить, что теперь вы знаете, что если вы не слишком беспокоитесь об этом и продолжаете обращать внимание на вещи, которые вас возбуждают, это не катастрофа, если вы будете мягче на короткий период. Помните, что колебания в течение полового контакта являются нормальными. После выполнения этих упражнений вы должны быть уверены, что он вернется без проблем.
Если вы обнаружите, что у вас есть отвлекающие мысли о том, насколько вам тяжело, попробуйте использовать технику осознанности, чтобы обратить внимание на одно из своих чувств. Например, вы можете сосредоточиться на чем-то, что вы видите, что вы находите горячим, или сосредоточиться на том, как их тело чувствует прикосновение, или на ощущениях в вашем теле. Обращая внимание на свои чувства и находясь в данный момент таким образом, вы оставляете меньше места для отвлекающих мыслей в вашем мозгу и усиливаете ваше возбуждение. Это позволяет легче оставаться жестким в новой ситуации, когда вы можете немного нервничать.
Также может быть полезно поэкспериментировать с направлением секса на те виды секса, которые действительно возбуждают вас, но не требуют от вас жесткости, особенно если это предпочтительные виды секса для вас. Например, если вы обнаружите, что оральный секс возбуждает, спросите их, можете ли вы это сделать, и подождите, пока ваша эрекция вернется.
Наконец, помните, что секс — это больше, чем твердый пенис. Вы можете наслаждаться любым количеством вещей, не напрягаясь. Парни, с которыми вы находитесь, в какой-то момент тоже потеряют эрекцию и, вероятно, не судят вас так сильно, как вы думаете. Методы, описанные в этом руководстве, предназначены для того, чтобы повысить вашу уверенность в эрекции и разорвать негативный круг, но они также направлены на то, чтобы научиться получать желаемый секс, наслаждаться им и чувствовать себя способным быть в данный момент.
