ПРЕКРАСНО
Итак, теперь вы:
- Определили цель, к которой нужно стремиться
- Вы убедились, что это реалистичная, достижимая цель; Ничего слишком «большого».
- Вы сказали нам, что чувствуете себя довольно уверенно для достижения этой цели (это не «обещание», а просто цель, к которой нужно стремиться).
- Вы сказали нам, насколько это важно для вас.
Затем вы определили время недели, когда вы наиболее уязвимы для использования химикатов. Это действительно полезно знать. Теперь вы можете лучше подготовиться к этим моментам. Записывайте дела в свой дневник, занимайтесь делами. Не попадитесь на ловушку безделья и скуки. Найдите хорошего друга, который поддержит вас, если можете, это всегда лучше, чем делать это в одиночку.
- Вы отметили некоторые вещи, которые вы можете сделать по-другому, когда возникает тяга. Важно понимать, что вы не жертва этой тяги; Есть вещи, которые вы действительно можете сделать, чтобы заставить их уйти. Практикуйте их. Преуспейте в этом. Вы будете очень нуждаться в них, двигаясь вперед. Ну вот. У вас есть свой собственный план ухода.
Если вы можете, сообщите хорошему другу, что вы пытаетесь внести изменения. Делать это в одиночку никогда не бывает так хорошо, как иметь поддержку кого-то, кому вы доверяете. Может быть трудно поделиться этой уязвимостью с кем-то, но не стыдитесь. Это смелая, блестящая вещь, которую вы делаете здесь — вы должны гордиться тем, что пытаетесь.
Независимо от того, добьетесь ли вы успеха или нет на этот раз, теперь у вас есть набор инструментов, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Иногда это метод проб и ошибок; У нас не всегда получается с первого раза. Не сдавайтесь. Продолжайте возвращаться. Выберите достижимую цель, работайте над ее достижением. Научитесь лучше определять свои уязвимые моменты и тренируйтесь управлять своей тягой. Вы освоитесь. С каждым разом вы будете становиться лучше.
Когда вам это удастся, поздравьте себя. Это важно.
Когда у вас ничего не получается, поздравьте себя с попыткой. Не корите себя. Есть причина, по которой вы боретесь с этим. Жизнь геев сложна, вы не одиноки. Так что не надо себя корить, просто начни
Новый план ухода с улыбкой и верой в себя.
