性心理：良好性行為的條件

瞭解自己的性行為並從性經歷中獲得最大收益的一部分是瞭解您的「良好性行為的條件」。（格尼，2020 年）。

知道我們想要和需要的性可能很困難，尤其是過去我們可能從事過對我們不利的性經歷或讓我們以某種方式感到失控時。探索我們現在在性生活中可能需要什麼的想法對於幫助人們瞭解良好的性生活意味著什麼以及我們想要在未來的性經歷中尋求什麼非常重要。

你可以把這些情況想像成一個相互關聯的三角形，其中所有三個點對你的性體驗都至關重要。

心理喚起 – 這是指正在發生的事情中有多少涉及您發現色情的經歷或背景，以及您與該人的聯繫在多大程度上也滿足了這些需求。它涉及環境、信任、安全、愛、權力遊戲、你發現不同性行為的令人興奮的程度、視覺刺激、你和你的伴侶之間的動態或聯繫、談話、吸引力、激情、道具、性感、親密、眼神交流、你扮演的角色等等。三角形的這一部分可以被認為是這種性情況與你在幻想中創造的那種性情況的匹配程度，或者會產生最大的喚起。

身體接觸 – 這是指物理刺激與使您的身體感覺良好的物理刺激類型有多接近。這可以是任何東西，從你喜歡的吻的類型到你是否喜歡插入（如果是，在哪裡），你喜歡觸摸皮膚的壓力，以及觸摸生殖器的速度和位置。它可能圍繞著約束，面料，體毛的感覺，某人身體的感覺。這裡與心理上有一些重疊，因為你喜歡的性姿勢既可以是身體接觸（由於身體之間的接觸，你在那個姿勢中感到最快樂），也可能是心理上的喚起（當你發現那個姿勢很熱）。

你有多在場——這是指你有多“在當下”，而不是遠離你自己的想法或分心。這可以是任何事情，從感到擔心，自我意識和焦慮，到被背景中無害的東西分散注意力。這裡有一個連續體，完全在當下或完全在一端，在另一端完全被你腦海中發生的事情分散注意力。現實情況是，我們可能介於這兩點之間，但我們越接近存在越好。

這三個方面中的每一個的內容對我們每個人來說都是不同的，這就是為什麼不可能“擅長”性行為，因為如果不詢問或被告知，你永遠無法真正知道別人的情況。

在這種情況下，你可能擅長談論性，或回應反饋——這兩者都是很好的性愛技能——但“擅長性愛”這個詞是一個社會術語，它暗示有一種“正確”的性行為方式對大多數人都有效，事實並非如此。

如果我們真的感到興奮（高度心理喚起），正在接受愉快的身體接觸並且分心或擔憂程度較低（在我們的腦海中沒有的時刻），我們正在滿足我們良好的性行為的條件，更有可能這種性行為對我們來說是愉快的，導致感覺增加，喚醒，性高潮和慾望。

在不知道我們每個人的這些主要條件是什麼的情況下，我們在與他人談判良好的性行為時開始了一個巨大的劣勢。瞭解你自己的性取向的一個重要方面是認識到“性”不僅僅是一件事，性的類型，你做愛的方式，你從中獲得的快樂以及它讓你對自己和你的關係的感覺都是性滿足和慾望的關鍵因素。 “性”可以意味著每天、年復一年或關係之間的任何經歷，重要的是要瞭解哪些類型的“性”對你有好處以及在什麼情況下對你有好處。在我們考慮你的性取向如何與其他人的性取向相吻合之前，你可以把這種反思看作是向內看自己的性取向，因為在你期望它與伴侶的性取向最佳吻合之前，必須清楚地瞭解你自己的性取向是如何運作的。