化學性護理計劃，並設定目標

偉大

所以現在，你已經：

確定了要努力實現的目標
你已經確保這是一個現實的、可實現的目標;沒什麼太“大”的。
你告訴我們，你對實現這一目標非常有信心（這不是一個“承諾”，只是一個努力的目標）。
您已經告訴我們這對您有多重要。
然後，您確定了一周中最容易受到使用化學品的影響的時間。知道這一點真的很有説明。現在，您可以更好地為這些時刻做好準備。把事情寫在日記里，讓自己忙碌起來。不要無所事事和無聊。如果可以的話，找一個好朋友支援你，總比一個人做要好。
你勾選了一些當渴望來襲時你可以做的不同的事情。重要的是要意識到你不是這些渴望的受害者;有些事情你實際上可以做，讓它們消失。練習這些。擅長這些。你將非常需要它們，繼續前進。就是這樣。您有自己的護理計劃。

如果可以的話，讓好朋友知道你正在嘗試做出改變。獨自做這件事永遠不如得到你信任的人的支援。與某人分享此漏洞可能很困難，但不要感到羞恥。你在這裡做的是一件勇敢而聰明的事情——你應該為嘗試感到自豪。

不管你這次成功與否，你現在都有一個工具箱，你可以做一些事情來説明自己。有時是反覆試驗;我們並不總是第一次成功。不要放棄。繼續回來。選擇一個可實現的目標，朝著它努力。更好地識別你的脆弱時刻，並練習管理你的渴望。你會掌握它的竅門。你每次都會變得更好。

當你成功時，祝賀自己。這很重要。

當你沒有成功時，祝賀自己嘗試了。不要自責。你為此掙扎是有原因的。同性戀生活很複雜，你並不孤單。所以，不要自責，只是開始
微笑和對自己的信心的新護理計劃。