性心理：焦慮如何影響性功能

當我們感到壓力或焦慮時，這會直接影響身體在性喚起期間的反應方式。

喚醒的物理過程由 副交感神經系統（PNS）控制。 這是一個非自願的系統，當我們感到興奮時就會被啟動。 它還負責幫助我們感到放鬆、滿足和平靜。 它通過在大腦中釋放特定的激素來做到這一點，這些激素有助於創造身體和心理變化，讓我們的身體做出性反應。

這些包括體內的血流變化，允許：

• 對於有的人，説明勃起，增加快感並允許插入（如果需要）。
• 對於有外陰的人，您的和陰唇可能會腫脹（外部），並且您的陰道管（內部）可能會變得更寬更濕（潤滑）。 這一切都允許更愉快和舒適的性接觸和插入（如果需要）。

這個系統的啟動也可以説明大家

• 獲得對喚醒的控制感，並幫助射精/性高潮的過程在性體驗中隨著時間的推移建立並達到頂峰
• 讓我們放鬆，並專注於性;體驗快樂並受到性情境獎勵的激勵。

然而，還有另一種神經系統在我們的體內運作，當我們感到壓力、焦慮或處於危險之中時，它會被啟動。 這被稱為 交感神經系統（SNS）。 該系統負責我們的「戰鬥或逃跑」反應，並有助於身體做好準備以保護自己免受危險。 它導致我們的心率增加，將血液輸送到肌肉，以便準備戰鬥或逃跑。 當我們要打架或逃跑時，感到角質通常不是那麼有用，所以我們發現當這個系統打開時，會釋放不同的激素，破壞性功能和我們身體在性中的工作方式。

如果有 真正的 威脅或危險（例如，您正在發生性行為，突然發生火災），此過程將很有用。 然而，性行為中的這種緊急情況並不常見。 相反，我們的「戰鬥或逃跑」反應是由與性有關的擔憂啟動的，例如：

• 如果我來得太快怎麼辦？
• 我不像其他男人那樣在床上好
• 他們看起來很無聊，他們一定不喜歡這樣
• 我希望我不會再得梅毒
• 我可能應該使用避孕套
• 他們不是那麼喜歡我
• 如果我不能像我的伴侶所期望的那樣表現怎麼辦？

與性相關的壓力會影響我們的身體，就像對任何事情的壓力一樣。 這在性愛過程中可能會令人沮喪，因為我們的身體通常會做出反應，就好像存在威脅一樣，就在我們想要感到放鬆並讓我們的身體進行性工作的時候。 這意味著我們的身體可能無法按照我們想要的方式工作，這強化了我們擔心的事情的想法，因此下次我們嘗試做愛時會增加壓力和擔憂。

因此，如果您感到壓力或焦慮（關於性或其他任何事情），您的SNS可能處於控制之中。 這將使勃起或經歷陰道和外陰的上述變化變得非常困難。 它也會擾亂我們來的方式，使我們更有可能早來，或者比平時需要更長的時間才能達到性高潮。 隨著時間的推移，如果我們的大腦學會將性與疼痛、尷尬或壓力聯繫起來，那麼它就會繼續做出反應，就好像性是一個危險的事件一樣。 這導致了惡性循環：

這還有另一個方面也很重要。 當我們在性中感到擔心時，我們的注意力就會從性和我們與伴侶一起享受的東西上移開。 我們傾向於關注可能出錯的地方，或者對方可能對我們的看法。 有時這意味著我們急於做愛，或者努力停止思考性想法，以減緩我們被打開的感覺。

我們注意力的這種轉移通常意味著我們很少有機會專注於可能讓我們放鬆或帶來不同類型快樂的性方面。 專注於我們在性愛中的煩惱也會增加壓力和緊張感，這反過來又使我們的身體更難控制我們來的時候。